Estos son los peores y mejores panes para consumir, según una nutrióloga
Una nutrióloga recomendó seguir una dieta equilibrada, pues de esta forma se puede consumir pan dulce con moderación.
El pan dulce es uno de los alimentos favoritos de muchas personas, ya sea para disfrutar en el desayuno, como postre o para la cena. | Imagen por Freepik
El pan dulce es el término que se utiliza para referirse a una gran variedad de panes que se elaboran con masa, azúcar o algún otro edulcorante y otros ingredientes, explica Larousse Cocina.
En México y otros países existe una amplia variedad de pan dulce para todos los gustos, como son las tradicionales conchas o las que tienen algún relleno, donas, roles de canela, roscas, tacos, ojos de buey, rebanadas, entre muchos más.
El pan dulce es tan delicioso que pocas personas pueden resistirse a él e incluso hay quienes lo consumen frecuentemente, ya sea como desayuno, el postre después de la comida o para cenar acompañado de un vaso de leche, sin embargo, comerlo en exceso puede afectar la salud por el exceso de calorías, grasas y otros ingredientes.
LOS PEORES PANES DULCES
A través de su cuenta de Instagram, la nutrióloga Candy compartió que estos son los 3 peores panes dulces debido a las calorías que cada pieza aporta:
- Dona de chocolate - Cada pieza puede otorgar hasta 605 kilocalorías
- Muffin o mantecada - 305 kilocalorías por pieza
- Rol de canela - 251 kilocalorías por pieza
Si bien la especialista en Nutrición compartió esta información sobre el consumo de pan dulce, también agregó que lo importante es seguir una alimentación balanceada.
De acuerdo con la Secretaría de Salud de México, una dieta sana y balanceada es aquella que incluye alimentos de todos los grupos, como son la leche y sus derivados, carnes, huevo, pescado, leguminosas, muchas frutas y verduras, cereales y también grasas y aceite.
LOS MEJORES PANES
Por otro lado, la nutrióloga también compartió cuáles son los mejores panes que pueden incluirse dentro de una dieta balanceada.
- Cochitos - 50 kilocalorías por pieza (considerando su tamaño)
- Concha tradicional - 170 kilocalorías por pieza
- Bolillo - 230 kilocalorías por pieza completa
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