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Salud Mental

¿Agotamiento excesivo y miedos? 3 pasos para amortiguar el Síndrome de Burnout

El aislamiento social, la carga laboral, la vulnerabilidad en la salud, el temor a perder la estabilidad económica y el trabajo ya están cobrando factura en la vida de muchas personas.

Por Mundo Sano

Muchas mujeres no han encontrado un espacio para su autocuidado: Descansar debidamente, asistir al médico, dispersarse, lo cual ha derivado en niveles altos de estrés y agotamiento emocional. (Pixabay)

Muchas mujeres no han encontrado un espacio para su autocuidado: Descansar debidamente, asistir al médico, dispersarse, lo cual ha derivado en niveles altos de estrés y agotamiento emocional.  | Pixabay

El Burnout o agotamiento extremo debido a las tareas que el encierro conlleva está pasando factura, cada vez con mayor frecuencia, en la vida de las personas.

Al principio la cuarentena trajo para muchos una oportunidad de convivio, tranquilidad y paz, especialmente para las parejas y las familias. Sin embargo, a más de cinco meses y medio de encierro las personas están experimentando las consecuencias del aislamiento social, la carga laboral, la vulnerabilidad en la salud, el temor a perder la estabilidad económica y el trabajo. 

La literatura en sicología ha señalado que las cuarentenas que se extienden por más de 100 días tienen serios impactos difíciles de revertir en la salud mental. Entre ellos, el agotamiento o el Síndrome de Burnout, afrima la sicóloga clínica Olga González Domínguez.

Es común que muchas personas sientan que ya no pueden más, sin embargo, debes identificar si ese agotamiento excesivo pueden ser síntomas de un problema más serio o del Síndrome de Burnout.
Es común que muchas personas sientan que ya no pueden más, ese agotamiento excesivo
puede ser síntoma del Síndrome de Burnout, especialistas recomiendan atenderse.

Este agotamiento excesivo se acentúa más en las madres de familia, ya que su carga laboral se ha incrementado, pues aquellos roles que antes cumplían de forma parcial, ahora, debido a la instrucción de permanecer en casa, se han vuelto totales", señala González Domínguez, experta en terapias innovadoras y entrenamientos de Terapia Conductual. 

Además de su rol como cuidadoras principales de sus hijos, se les ha adjudicado el rol de mantener el orden en casa, de preparar los alimentos diarios, el de ser maestras y/o cuidadoras de los abuelos o parientes delicados de salud.

Todo esto, agregado a las tareas profesionales, a que muchas continúan trabajando a distancia o, incluso, de manera presencial. 

Debido a esta pesada carga muchas mujeres no han encontrado un espacio para su autocuidado: Descansar debidamente, asistir al médico, dispersarse, lo cual ha derivado en niveles altos de estrés y agotamiento emocional. 

González agrega que los expertos en masculinidades han declarado que en el caso del varón persiste un temor a perder el empleo y por tanto la estabilidad laboral, por su rol como proveedor, así como una sensación de estar fuera de lugar en los espacios de la casa. 

"El varón tampoco está habituado a compartir las tareas del hogar y menos por un tiempo tan prolongado, por lo que esta responsabilidad la siente como una carga. Otro factor sumado a los anteriores es que al varón le desagrada que alguien le imponga a dónde ir, cuándo y cómo hacerlo; por ello, se resisten más a seguir las instrucciones de salud, como a usar el cubrebocas correctamente o a lavarse las manos con frecuencia", comenta la especialista. 

Las presiones en hombres y mujeres desembocan en tensiones de pareja, familiares y e ocasiones llegan a perder el control, lo que da pie al estrés o a la depresión, y puede llevar a un aumento en el consumo del alcohol, tabaco u otras drogas, indica la sicóloga. 

¿Qué podemos hacer para amortiguar esta situación? 
La respuesta es compleja porque cada situación es muy particular; sin embargo, tres recomendaciones generales que pueden ayudar a darle la vuelta al agotamiento emocional son: 

1. Hablar con un especialista.- Para que nos ayude a identificar el fondo de la angustia.

2. Bajarle al perfeccionismo.- Evitar compararse con la productividad de otros (mostrada en redes sociales con frecuencia) y recordar que la meta es mantenernos saludables y permanecer a salvo del Covid-19, no parecer perfectos.

3. Ser flexibles.- El exceso de aislamiento trae consecuencias emocionales muy difíciles de revertir. Retomemos las actividades al aire libre, acatando siempre las recomendaciones de salud. 

Estas pequeñas acciones nos ayudarán a amortiguar el cansancio y a moderar las emociones negativas producto del encierro. 

Fuente: Sicóloga clínica Olga González Domínguez,  olgalizetgonzalez@yahoo.es

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