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Alimentación

Dile adiós a la inflamación con este smoothie: Sigue la receta paso a paso

La inflamación abdominal puede ser el resultado del estrés, la retención de líquidos o  de comer en exceso.

Por Redacción MundoSano

Este smoothie es perfecto para combatir la inflamación.(Unsplash)

Este smoothie es perfecto para combatir la inflamación. | Unsplash

La hinchazón o inflamación abdominal y otras molestias abdominales pueden ser ocasionadas por el estrés, la acumulación de líquidos o incluso comer en exceso. 

Por ello, Ade y Uri Alvarado, Fundadores del BienFest, el festival de bienestar más importante en México y que se efectuará en la Ciudad de México este 6 y 7 de noviembre, recomiendan el consumo de cúrcuma, selenio, semillas de comino negro, así como el magnesio para evitar la distención en el estómago. 

También comparten la siguiente receta que además de ser deliciosa también ayuda a prevenir la inflamación.

Algunos alimentos ayudan a combatir la inflamación abdominal. Foto: Unsplash

Receta para un smoothie antiinflamatorio

Ingredientes

  • 3 cucharadas de cúrcuma
  • 2 piezas de jengibre
  • 2 tazas de espinaca
  • 1 taza de apio
  • 1 taza de frutos rojos congelados
  • 1/2  taza de agua o tu leche vegetal favorita

Para preparar solo necesitas colocar todos los ingredientes en la licuadora, mezclar hasta obtener la consistencia que desees y ¡listo!

Consejos para combatir la hinchazón abdominal

MedlinePlus indica que la distensión abdominal producto de comer una comida pesada desaparecerá cuando tu cuerpo logre digerir el alimento y recomienda comer porciones más pequeñas para prevenir la hinchazón.

En los casos de una distensión del abdomen causada por deglutir aire comparte los siguientes consejos:

  • Evita las bebidas carbonatadas.
  • Evita masticar goma de mascar o chupar caramelos.
  • Evita beber líquidos con popote (pajilla) o tomar sorbos de la superficie de una bebida caliente.
  • Come lentamente.

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En caso de que la inflamación sea causada por malabsorción, es recomendable cambiar la dieta y disminuir el consumo de leche.

En cuanto al síndrome del intestino irritable:

  • Disminuye el estrés emocional.
  • Incrementa la cantidad de fibra en la dieta.
  • Consulta a un especialista.
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