¿Qué hacer cuando te sientes deprimido?
Descubre algunas estrategias y consejos que pueden ayudarte a enfrentar la depresión
![Recuerda que es crucial buscar ayuda profesional si estás experimentando una depresión grave(kevin laminto/UNSPLASH)](/__export/1694380001783/sites/elimparcial/img/2023/09/10/kevin-laminto-g2a3w7t3zfk-unsplash.jpg_1024427980.jpg)
Recuerda que es crucial buscar ayuda profesional si estás experimentando una depresión grave | kevin laminto/UNSPLASH
Cuando te sientes deprimido, puede ser abrumador y desafiante, pues sin duda la depresión es una enfermedad seria que afecta la mente y cuerpo. Si la has experimentado antes conoces los sentimientos de impotencia.
Por lo cual es importante identificar ciertos síntomas con la intención de ayudar a reducir la gravedad de un episodio depresivo utilizando herramientas de afrontamiento.
El psicólogo Adam Borland, PsyD, explica siete formas de combatir la depresión en el portal de Cleveland Clinic.
![Lucha contra la tentación de alejarte de tus personas cercanas, ya que es casi seguro que te hará sentir peor. FOTO: Zhu Liang/PEXELS Lucha contra la tentación de alejarte de tus personas cercanas, ya que es casi seguro que te hará sentir peor. FOTO: Zhu Liang/PEXELS](/__export/1694379776854/sites/elimparcial/img/2023/09/10/zhu-liang-eoy0fuzh5ss-unsplash.jpg_158021514.jpg)
¿Cómo afrontar la depresión antes?
Lo más importante es reconocer las señales de advertencia, quizá cuando comienzas a sentirte deprimido te da por comer de más o no comer, ¿cierto? Conocer sus signos de depresión le ofrece la oportunidad de actuar temprano para evitar un episodio.
Tener una red de apoyo: Es importante que evites aislarte, lo mejor será siempre tratar de compartir tus sentimientos con familiares o amigos cercanos, esto te hará sentir mejor emocionalmente. También puedes recurrir a un terapeuta.
Descanso adecuado: Por lo general, la depresión altera los patrones de sueño. Asegúrate de dormir lo suficiente. El sueño de calidad es fundamental para el bienestar emocional.
Aliméntate saludablemente: Una dieta equilibrada puede tener un impacto positivo en tu bienestar físico y mental.
No alcohol: El alcohol empeorará su estado de ánimo, advierte el Dr. Borland. Además, el alcohol también puede causar estragos en su sueño y traer otras complicaciones físicas y emocionales que no mejorarán su situación.
Ejercicio: De acuerdo con investigaciones, el ejercicio es una opción para mejorar el estado de ánimo, mejorar tu energía y tus rutinas de sueño.
Participar en actividades: Es indispensable seguir con sus rutinas habituales, e incluso si no tiene los ánimos suficientes para hacerlo, o mejor aún, puedes probar realizar actividades nuevas.
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