Dormir con luz aumenta riesgo de diabetes y enfermedad cardiaca, según estudio
Un estudio señaló que la exposición a la hora de dormir, aunque sea moderada, puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiaca y resistencia a la insulina.
La exposición a la luz a la hora de dormir, aunque sea moderada, puede afectar la salud e incrementar el riesgo de diabetes. | Pexels
La exposición a la luz a la hora de dormir, aunque sea moderada, aumenta el riesgo de enfermedad cardiaca y resistencia a la insulina, por lo que se recomienda no encender la luz o en caso de que sea necesaria, que está se encuentre cerca del suelo y se elija por un color ámbar o rojo/naranja, así lo indicó un estudio publicado en Pnas.
La autora principal de la investigación Phyllis Zee, de la Universidad Northwestern (Estados Unidos), detalló:
Una sola noche de exposición a una iluminación moderada de la habitación durante el sueño puede perjudicar la regulación de la glucosa y el sistema cardiovascular, que son factores de riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y síndrome metabólico".
De acuerdo con Daniela Grimaldi, otra de las firmantes del estudio, cuando se duerme en una habitación con iluminación moderada por la noche, frente a hacerlo en una luz tenue, el sistema nervioso autónomo se activa, lo que es malo porque normalmente el ritmo cardiaco y otros parámetros cardiovasculares son más bajos de noche y durante el día son más altos.
CÓMO AFECTA LA EXPOSICIÓN A LA LUZ AL DORMIR
La resistencia a la insulina se producía a la mañana siguiente. Esta aparece cuando las células de los músculos, la grasa y el hígado no responden bien a la insulina y no pueden utilizar la glucosa de la sangre para obtener energía. Para compensarlo, el páncreas produce más insulina y, con el tiempo, el nivel de azúcar en sangre aumenta.
Actualmente, existen evidencias de que la exposición a la luz durante el día incrementa el ritmo cardíaco a través de la activación del sistema nervioso simpático, que pone el corazón en marcha y aumenta el estado de alerta para afrontar los retos del día.
"Nuestros resultados indican que también se produce un efecto similar cuando la exposición a la luz se produce durante el sueño nocturno", dijo Zee.
Un estudio previo publicado en Jama Internal Medicine examinó a un gran número de personas sanas que se exponían a la luz durante el sueño y se vio que había más sobrepeso y obesidad.
"Ahora mostramos un mecanismo que podría ser fundamental para explicar por qué ocurre esto", destacó la experta, pues afecta a la capacidad de regular la glucosa.
El estudio probó el efecto de dormir con 100 lux (luz moderada) en comparación con 3 lux (luz tenue) en los participantes durante una noche.
El equipo de investigadores descubrió que la exposición a la luz moderada hacía que el cuerpo entrara en un estado de alerta mayor, en el que el ritmo cardíaco aumenta, así como la fuerza con la que se contrae el corazón y la velocidad con la que la sangre es conducida a los vasos sanguíneos.
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La exposición a la luz artificial por la noche mientras se duerme es habitual, ya sea a través de dispositivos que emiten luz en el interior o de fuentes externas al hogar, sobre todo en las grandes zonas urbanas.
Además, una proporción significativa de individuos (hasta el 40%) duerme con una lámpara de cabecera encendida o con una luz en el dormitorio y/o mantiene la televisión encendida, indicó el estudio.
Los autores recomendaron no encender la luz por la noche, pero si es necesario, por ejemplo en el caso de ancianos por motivos de seguridad, es mejor que sea tenue, esté cerca del suelo y se opte por un color ámbar o rojo/naranja, que es menos estimulante para el cerebro que la blanca o azul.
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