Recargar las piernas en la pared: Una técnica para ayudarte a relajar
Esta técnica de subir las piernas en la pared es una posición de yoga.
Colocar las piernas elevadas en una pared es una técnica de yoga. | Pexels.
Según el portal Yoga House, "Viparita Karani", es una posición de yoga que ayuda a relajar el cuerpo y la mente.
se le conoce también cmo la postura del lago invertido. Puede ayudar a mejorar el flujo de sangre a cada parte del cuerpo. ayudando a revivir sobre cualquier dolencia.
Cuando se realice la postura solo hay que acostarse boca arriba y juntar las piernas. Hay que mover las caderas lo más cerca de la pared y extenderlas hacia arriba.
Tu cuerpo debe estar en una posición en forma de ‘L’.
Beneficios de subir las piernas
Esta técnica te puede aportar cinco beneficios cuando comiences a practicarla.
1. Te sentirás más tranquilo: Tu mente puede estar más calmada. La postura de yoga relaja el cuerpo, al concentrarse en la respiración profunda.
2. Aliviará tus piernas cansadas: Es una forma sencilla de aliviar el dolor e hinchazón en las piernas. Es útil cuando las piernas están cansadas después de permanecer en una posición durante mucho tiempo.
3. Ayudará a aliviar la tensión en la espalda baja: Ayuda a estirarte los músculos de la espalda. Libera la tensión de la columna vertebral.
4. Ayuda a relajar el suelo pélvico: Si permanece en esta posición, naturalmente ayudará a relajar los músculos de la pelvis.
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