La dieta para concebir: ¿La alimentación influye en la fertilidad?
Aunque no existe una dieta milagrosa para la fertilidad, una alimentación sana es una parte importante para prepararte para concebir
¿Existe la dieta de la fertilidad? | PEXELS
Una alimentación puede influir en la salud reproductiva de hombres como mujeres, y por ende en la capacidad para concebir. Aunque no existe una dieta milagrosa para la fertilidad, una alimentación sana es una parte importante para prepararte para un embarazo.
De acuerdo con la especialista en salud de la mujer Jenna Rehmer, MD ,el peso es importante porque afecta las hormonas , y cualquier cosa que afecte las hormonas potencialmente impacta la fertilidad.
Comer alimentos específicos no influirá en la fertilidad, pero una alimentación nutritiva antes de quedar embarazada, junto con otros hábitos saludables, se considera indispensable para la preparación de su cuerpo para el embarazo.
La alimentación adecuada para preparar tu cuerpo
La especialista menciona que la dieta mediterránea es una buena opción, pues ofrece una excelente guía para una nutrición equilibrada.
La dieta mediterránea se centra en:
- Frijoles y lentejas .
- Mariscos saludables.
- Carnes magras.
- Aceite de oliva.
- Vegetales.
- Frutas enteras.
- cereales integrales.
Sin embargo, además de la alimentación existen algunos nutrientes que debes tomar en cuenta como: ácido fólico (vitamina B9) ayuda a prevenir ciertos defectos de nacimiento
Los alimentos ricos en ácido fólico incluyen:
- Cereales para el desayuno fortificados con ácido fólico.
- Hígado de res .
- Espinaca.
- Frijoles
- Espárragos.
- Arroz.
- Verduras de hoja verde.
“Siempre es bueno hacer cosas que son saludables para tu cuerpo, como comer bien, hacer ejercicio y reducir el estrés”, señala el Dr. Rehmer. “Pero no asuma que estas cosas solucionarán los problemas de fertilidad”.
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