El mejor ejercicio para alargar tu vida, según estudio
La manera más efectiva de alargar la vida y reducir hasta un 22% el riesgo de muerte
Levantar pesas y hacer cardio para una vida mas larga | UNSPLASH
Mantenernos activos, siempre ha sido clave para disfrutar de una vida saludable. Sabemos de sobra que el ejercicio es indispensable para nuestro bienestar, pese a ello, en ocasiones no cuesta trabajo llevarlo a cabo, por falta de tiempo o quizá porque no sabemos cómo comenzar una rutina, ¿cual es la mejor actividad?.
Un reciente estudio, sugiere que si deseas una vida más larga y saludable debes asegurarte de que levantar pesas sea primordial durante tu rutina de entrenamiento, pues la revista British Journal of Sports Medicine (BJSM) revela que la manera más efectiva de alargar la vida hasta un 22% es levantar pesas cada día.
Para la investigación, se analizó la calidad de vida de 104 mil participantes, de los cuales fue posible detectar que aquellos que realizaban ejercicios de fuerza diario tenían un menor riesgo de muerte por cualquier enfermedad. Mientras que los participantes que lo hacían dos veces por semana su riesgo se reduce un 14%.
Dale un plus a tu entrenamiento
Además, los científicos descubrieron que si añades un poco de actividad aeróbica durante tu entrenamiento como caminar, correr o nadar, podemos alargar la vida significativamente y reducir el riesgo de muerte hasta un 47%.
Por su parte, el estudio descarta ejercicios como abdominales y sentadillas de la lista de ejercicios recomendables, esto debido a que en ocasiones no son aptos para todo mundo, pero dentro de sus recomendaciones están actividades como la plancha o la elevación de piernas y brazos.
Sin embargo, a pesar de que la publicación asegura que estos ejercicios alargan la vida, descarta que tengan algún impacto sobre el riesgo de desarrollar cáncer, porque no está recogido en la investigación.
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