Evita encorvarte practicando yoga al seguir estos consejos
El yoga es una opción que puedes agregar a tus actividades y así poder alejarte del estrés y la ansiedad.
También el estiramietno que haces en el yoga pueden ayudarte con tu postura. “Si bien el yoga no alargará tu esqueleto, el yoga se enfoca en mejorar tu fuerza, postura y conciencia corporal consciente”, dice la terapeuta de yoga principal y gerente del programa de yoga Judi Bar, E-500 RYT, C-IAYT .
También puede ayudarte siempre a pararte más recto por ende si tienes el hábito de encorvarte o pararte con esto lo empezarás a correjir.
La experta dice que el desarrollo de la conciencia corporal a través del yoga y el alargamiento, estiramiento y fortalecimiento de sus músculos "también te ayudarán a mantener la altura que se puede perder a medida que se envejece.
Varias posturas de yoga pueden ayudar a fortalecer o aliviar las molestias en la columna. Por ejemplo las posturas como gato / vaca, flexión hacia adelante de pie, estiramiento simétrico y postura de montaña pueden ayudar a aliviar la tensión en la espalda baja.
Bar recomienda hacer estas posturas a diario o cada dos días para ejercitar todo el cuerpo, aliviar la tensión y fortalecer las áreas que a menudo pasamos por alto.
El yoga puede mejorar el nivel general de su estado físico y mejorar su postura y su flexibilidad. También puede:
- Reducir su presión arterial y su frecuencia cardíaca
- Ayudarle a relajarse
- Mejorar su confianza en usted mismo
- Reducir el estrés
- Mejorar su coordinación
- Mejorar su concentración
- Ayudarle a dormir mejor
- Ayudar a la digestión
La mayoría de las clases de yoga dura de 45 a 90 minutos. Todos inlcuyen tres componentes básicos como respiración, las posturas que ayudan a aumentar la fortaleza, la flexibilidad y el equilibrio y estas clases usualmente terminan con un período breve de meditación.
Con información de Cleveland Clinic y Medlineplus.