GA4 - Google Analitycs
Suscríbete
Suscríbete

Recibe todas las noticias
en tu e-mail

Alimentación

Mes de junio: Come más sano con las frutas y verduras de la temporada 

Cuida tu salud y tu bolsillo con las frutas y verduras de temporada. 

Por Alejandra González

Es importante incluir frutas y verduras en la dieta diaria.(Pexels)

Es importante incluir frutas y verduras en la dieta diaria. | Pexels

Cuando se piensa en mejor los hábitos alimenticios, lo primero que suele venir a la mente es el consumo de frutas y verduras. 

Estos alimentos son ricos en vitaminas,  minerales y fibras, los cuales son vitales para el buen funcionamiento del organismo. 

Una buena forma de incluir más frutas y verduras en la dieta es consumiendo estos alimentos de temporada. De esta manera no sólo ayudarás a mejorar tu salud, sino también a cuidar tu bolsillo. 

frutas-verduras-temporada-junio
Las frutas y verduras de temporada son ideales para comer más sano.

FRUTAS Y VERDURAS DE LA TEMPORADA DE JUNIO 

Como cada mes, la Procuraduría Federal del Consumidor comparte cuáles son los alimentos frescos de la temporada. 

FRUTAS 

  • Ciruela
  • Chabacano 
  • Durazno
  • Higo
  • Fresa
  • Limón 
  • Mamey
  • Mango
  • Melón 
  • Papaya 
  • Pera
  • Piña
  • Plátano 
  • Sandía 
  • Toronja
  • Uva 

VERDURAS 

  • Acelga
  • Aguacate
  • Ajo
  • Berro
  • Calabacita
  • Cebolla
  • Col
  • Coliflor
  • Chayote
  • Chícharo 
  • Ejote
  • Elote
  • Espinaca
  • Jitomate
  • Lechuga
  • Nopal
  • Papa 
  • Pepino
  • Tomate
  • Verdologa
  • Zanahoria 

Cabe recordar que de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), comer 7 u 8 porciones al día de frutas y verduras se ha asociado con un menor riesgo de depresión y ansiedad. 

Eso se sabe porque los colores de las cáscaras de estos alimentos suele  estar relacionados con nutrientes y fitoquímicos que contienen, de ahí surge la importancia de incluir diferentes colores, pues si se combinan aportan propiedades específicas para la salud.
 

En esta nota

Comentarios

Suscríbete

Recibe lo mejor de Mundo Sano en tu casilla de E-mail

Registrarse implica aceptar los Términos y Condiciones