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Alimentación

Mes de junio: Come más sano con las frutas y verduras de la temporada 

Cuida tu salud y tu bolsillo con las frutas y verduras de temporada. 

Por Alejandra Gonzalez

Es importante incluir frutas y verduras en la dieta diaria.(Pexels)

Es importante incluir frutas y verduras en la dieta diaria. | Pexels

Cuando se piensa en mejor los hábitos alimenticios, lo primero que suele venir a la mente es el consumo de frutas y verduras. 

Estos alimentos son ricos en vitaminas,  minerales y fibras, los cuales son vitales para el buen funcionamiento del organismo. 

Una buena forma de incluir más frutas y verduras en la dieta es consumiendo estos alimentos de temporada. De esta manera no sólo ayudarás a mejorar tu salud, sino también a cuidar tu bolsillo. 

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Las frutas y verduras de temporada son ideales para comer más sano.

FRUTAS Y VERDURAS DE LA TEMPORADA DE JUNIO 

Como cada mes, la Procuraduría Federal del Consumidor comparte cuáles son los alimentos frescos de la temporada. 

FRUTAS 

  • Ciruela
  • Chabacano 
  • Durazno
  • Higo
  • Fresa
  • Limón 
  • Mamey
  • Mango
  • Melón 
  • Papaya 
  • Pera
  • Piña
  • Plátano 
  • Sandía 
  • Toronja
  • Uva 

VERDURAS 

  • Acelga
  • Aguacate
  • Ajo
  • Berro
  • Calabacita
  • Cebolla
  • Col
  • Coliflor
  • Chayote
  • Chícharo 
  • Ejote
  • Elote
  • Espinaca
  • Jitomate
  • Lechuga
  • Nopal
  • Papa 
  • Pepino
  • Tomate
  • Verdologa
  • Zanahoria 

Cabe recordar que de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), comer 7 u 8 porciones al día de frutas y verduras se ha asociado con un menor riesgo de depresión y ansiedad. 

Eso se sabe porque los colores de las cáscaras de estos alimentos suele  estar relacionados con nutrientes y fitoquímicos que contienen, de ahí surge la importancia de incluir diferentes colores, pues si se combinan aportan propiedades específicas para la salud.
 

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