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Alimentación

Licuado de piña, nopal y avena para llenarte de vitaminas

Se han reconocido los ingredientes para la salud de este licuado.

M. A. González

Este licuado es una buena manera de aprovechar los nutrientes de la piña, el nopal y la avena.(Pexels)

Este licuado es una buena manera de aprovechar los nutrientes de la piña, el nopal y la avena. | Pexels

Los licuados o smoothies son una manera práctica de obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita, además de que son una buena alternativa para no saltarte el desayuno si tienes prisas por la mañana.

Otra de las ventajas de estas bebidas es que puedes hacer una gran variedad de combinaciones, como esta receta de piña, nopal y avena, cuyos ingredientes tienen beneficios para la salud. 

Los licuados son una manera de no saltarte el desayuno y agregar frutas y verduras a tu dieta. Foto: Unsplash

BENEFICIOS DE LOS INGREDIENTES DE ESTE LICUADO

En el caso de la piña, esta fruta contiene bromelina o bromelaína, una enzima que digiere las proteínas, pero además tiene diversas propiedades como: 

  • Atender síntomas de la bronquitis, sinusitis
  • Antitrombótico
  • Antidiarréico
  • Anticancerígeno

Por su parte, el nopal aporta proteína, grasas, fibra, carbohidratos y minerales como el fósforo, sodio, potasio, entre otros, incluso estudios han señalado que ayuda a combatir la obesidad, fortalecer los huesos, prevenir la artritis y es recomendado para quienes padecen diabetes. 

Mientras que la avena, este es un alimento de gran popularidad debido a sus efectos beneficiosos para la salud como es el caso de la prevención de algunas enfermedades crónico-degenerativas, como es la diabetes y enfermedades cardiovasculares.

RECETA

Para aprovechar los beneficios de estos ingredientes, te compartimos la siguiente receta:

  • 1/2 taza de piña picada
  • 1/2 taza de nopal cocido
  • 1/3 taza de avena
  • 1 1/2 tazas de leche descremada
  • 1/2 taza de jugo de naranja
  • Hielo al gusto

Para prepararlo solo necesitas colocar todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener la consistencia que desees. En caso de que desees una bebida más espesa, agrega más avena.

 

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