¿Cuál es la relación entre el sueño y el rendimiento sexual?

La relaciones sexuales suelen verse afectadas por muchos factores, entre ellos el sueño. Diversos estudios señalan que no dormir lo suficiente podría afectar tu deseo sexual.

Según una investigación publicada en el Journal of Sexual Medicine, se encontró una correlación entre la falta de sueño y la disfunción eréctil en hombres, así como problemas de excitación y dificultades para alcanzar el orgasmo en mujeres.

La apnea del sueño es un trastorno del sueño potencialmente grave que puede aumentar la posibilidad de disfunción eréctil debido a los cambios en los niveles de testosterona, la principal hormona sexual en el hombre, pues los niveles más altos de esta hormona ocurren durante la etapa REM cuando el sueño es más profundo.

 

¿Cómo dormir mejor?

Por su parte, se cree que la la apnea del sueño está muy poco diagnosticada en las mujeres, por lo que la falta de sueño de calidad también podría afectar su deseo sexual.

"Las mujeres están particularmente en riesgo de tener problemas de sueño no diagnosticados", dijo el psicólogo clínico y experto en sueño Michael Breus, "por lo que las mujeres que están experimentando problemas con la función sexual deben evaluar su sueño".

Asimismo, el experto recomendo como parte de una buena higiene del sueño, crear una rutina para acostarse. Tome un baño o ducha tibia, medite o lea un libro en la cama.

"Es muy parecido a acostar a un niño", dijo, "quieres que la habitación esté oscura y fresca, sin luz azul durante una hora antes de acostarse". Sí, eso significa que no hay televisión ni computadora.
 

En esta nota

• Rendimiento sexual
• Sueño