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Salud Mental

Cerebro: Aprende a cómo estimular los cuatro químicos de la felicidad

El cerebro se define como un órgano muy complejo que se ubica dentro del cráneo y se encarga de gestionar la actividad del sistema nervioso. 

Por Vanesa Rojas.

¿Cómo estimular los cuatro químicos de la felicidad?

De acuerdo al Centro de Vida Saludable de la Universidad de Concepción en Chile el cerebro maneja cuatro químicos de la felicidad y se encargan de estimularlo de forma natural. 

Hay muchas acciones que puedes implementar a diario para que siempre a pesar de todo te sientas feliz y esto también contribuye con la salud de tu cerebro.

Tu cerebro tiene un grupo de hormonas de la felicidad que puedes estimular muy fácil para ser más feliz. Estas hormonas son 4, la pandilla D.O.S.E: dopamina, oxitocina, serotonina y endorfinas

Los componentes principales del cerebro son el encéfalo, el cerebelo, y el tallo cerebral.

Tu cerebro y cómo activar estas cuatro hormonas  

Dopamina:

De acuerdo al portal News-Medical, la dopamina cuando se produce la secreción, se da en situaciones agradables y que estimula a las personas a buscar una actividad u ocupación agradable. Sin embargo siempre hay que buscar maneras de activarlo de forma saludable. 

  • Duerme de 7 a 9 horas y descansa lo suficiente
  • Celebra logros diarios
  • Haz ejercicio diario
  • Bebe agua todos los días

Oxitocina: 

Es conocida como la hormona del amor o al menos de la atracción. Según el Centro Médico Cetep, cuando se piensa en tener una relación de pareja, la oxitocina provoca en el cerebro una respuesta de placer. Hay  estudios que dicen que cuando un hombre tiene mayores niveles de oxitocina, ve a su pareja más atractiva físicamente. 

  • Medita cada mañana
  • Abraza a tus seres queridos
  • Sé generoso
  • Ten pensamientos positivos
  • Acaricia a tu mascota

Serotonina:

La serotonina parece jugar un papel importante en el equilibrio del estado de ánimo. Los niveles bajos pueden conducir a la depresión. No se sabe exactamente si la serotonina  afecta directamente o tiene un papel en la coordinación del sistema nervioso, de acuerdo al portal Medical News Today. 

  • Agradece todos los días
  • Disfruta de la naturaleza, ten plantas en tu hogar
  • Recuerda momentos importantes
  • Come chocolate alto en cacao
  • Toma la luz del sol

Endorfinas: 

La revista de la Divulgación de la Ciencia de la UNAM, la razón de las endorfinas es bloquear detectores del dolor en el cerebro. Las zonas en el cerebro que actúan con la liberación del endorfinas están en  encéfalo y el mesencéfalo.

  • Práctica hobbies
  • Ríe con tus seres queridos
  • Baila y canta
  • No te tomes a personal las relaciones con otros
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