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Ejercicio

Khloé Kardashian revela algunas  rutinas de ejercicios para un cuerpo envidiable

Khloé compartió en sus redes sociales algunos de los ejercicios que realiza para mantenerse en forma de la mano de un entrenador que la orienta durante la actividad. 

Por Vanesa Rojas.

Khloé Kardashian compartió sus secretos para tener un cuerpo como el de ella.(@khloekardashian)

Khloé Kardashian compartió sus secretos para tener un cuerpo como el de ella. | @khloekardashian

Khloé decidió publicar algunos videos donde se muestran diferentes rutinas para definir aún más su cuerpo a sus 37 años de edad.

En una entrevista publicada en Byrdie el año pasado, dijo que en medio de todo las actividades que realiza a diario entre su negocio, reality show y atender a su hija se toma un tiempo para hacer ejercicios.

Dijo en ese momento que hay que aprender a simplificar el proceso, haciendo que sea lo más fácil posible de tomar.  Comenta que su plan de comidas lo fue ajustando poco a poco. 

"Me di cuenta de que tengo que hacer ejercicio al menos cinco días a la semana por mi salud mental", dice y se asegura de hacer sus actividades bien temprano antes de que su hija despierte y poder sin ninguna excusa poder desayunar juntas todas las mañanas. 

¿Cuáles son las rutinas que compartió Khloé  Kardashian?

El pasado mes de agosto publicó un video donde muestra a detalle cómo es una de sus rutinas de ejercicios de la mano de su entrenador personal que a continuación detallaremos:

En su publicación dijo que siempre hay que tomar en cuenta el estiramiento antes y después del entrenamiento. La rutina estuvo integrada por 3 series de circuitos y cada uno se hizo cuatro veces.

El primer de ellos fue en una escalera eléctrica que se utilizan en los gimnasios pero que la puedes hacer en casa si así lo deseas, utlizando la creatividad.

Primer circuito

  • 10 sentadillas ponderadas con el talón en ángulo
  • 10 peso muerto
  • 10 flexiones de brazos de rodillas . Aconseja mantener abdominales tensos, los hombros hacia abajo, pero estírate por completo.
  • 10 press de hombros sentado. La espalda debe estar recta / abdominales comprometidos
  • 1 min de saltar la cuerda 
  • 30 segundos de abdominales colgantes

Lo siguiente que hicimos

  • 10 arrebatos de un solo brazo con un peso de 20 libras
  • 10 veces en cada lado
  • 10 sentadillas frontales con peso. (Espalda recta, atrapada hacia abajo, barriga apretada)
  • 10 filas con pesos de 25 libras
  • 15 empujones de tríceps con pesas rusas
  • 30 segundos galopes laterales a cada lado. Un total de un minuto
  • 20 abdominales ponderados con una bola de arena de 20 libras

Por último lo hicimos

  • 10 burpees ponderados
  • 10 escaladores de montaña

Todo esto, dijo Khloé lo repitieron cuatro veces para tener un mejor resultado y lucir a mediano plazo un cuerpo saludable, tomando en cuenta que también se debe cuidar la alimentación. 

"Lo que comes cuando terminas de hacer ejercicio es muy importante", contó a Byrdie a principios de este año. "Tomo dos huevos (pueden ser escalfados, pasados o revueltos) con una taza de avena y otra de fruta fresca, como arándanos. 

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