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Bienestar y Belleza

Masa muscular y sarcopenia: Claves para tratar de este síndrome

La pérdida de masa muscular acelerada se puede prevenir sobre todo si todavía estás en una edad joven. 

Por Mundo Sano

La sarcopenia es un síndrome que se caracteriza por la pérdida progresiva y generalizada de masa muscular.

La sarcopenia es un síndrome que se caracteriza por la pérdida progresiva y generalizada de masa muscular. Pixabay.

La sarcopenia es un síndrome que se caracteriza por la pérdida progresiva y generalizada de masa muscular.

En su aparición logran intervenir factores musculares y hormonales, y otros relacionados con el sistema nervioso y el estilo de vida. 

El jefe del departamento de Geriatría de la Facultad de Medicina de la UNAM,  Carlos D’Hyver de las Deses, explicó que la pérdida de masa muscular tiende a ser universal porque se da con el paso de los años, solo va a variar en aquellas personas que quizás no se cuidan o hacer ejercicio regularmente. 

Detalló que la masa corporal magra está formada por músculos, órganos  y los huesos. Constituye el 75% del peso normal del cuerpo.

Sin embargo, la sarcopenia puede causar "fracturas, discapacidad física, ingresos hospitalarios constantes, deterioro de la calidad de vida y mortalidad”. Una persona con pérdida de masa muscular experimenta la falta de fuerza y energía física y se hace más dependiente de otros. 

Masa muscular y cómo se retrasa su pérdida 

Según estudios sobre la sarcopenia primaria, a partir de los 40 años, la pérdida de masa muscular es de 8% cada 10 años; y a partir de los 70 años, de 15% cada 10 años.

Sin embargo, la sarcopenia se puede frenar a través del ejercicio, buena nutrición y recurrir a algún tratamiento farmacológico. Se debe tomar en cuenta que el 66% de las personas en general y 92% de los mayores de 65 años no lo hacen.

Según estudios sobre la sarcopenia primaria, a partir de los 40 años, la pérdida de masa muscular es de 8% cada 10 años; y a partir de los 70 años, de 15% cada 10 años.

El 66% de las mujeres de más de 74 años no son capaces de levantar arriba de la cabeza 4.5 kilogramos de peso por falta de fuerza.

Recomendan para estos casos el especialista es mejorar el equilibrio y la resistencia para aumentar la  masa y fuerza muscular. 

En cuanto a la nutrición, 25 kilocalorías al día por cada kilo de peso es lo que requiere una persona para mantenerse en forma En el caso de la sarcopenia  las proteínas son fundamentales: 1.2 gramos al día por cada kilo de peso.

Con información de Gaceta UNAM. 

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