¿Glúteos envidiables? Compartimos cinco ejercicios con pocos implementos deportivos
Unos glúteos firmes siempre ha el reto entre las mujeres que buscan mantenerse en forma por eso hoy compartimos algunas rutinas que pueden ayudar.
Los glúteos es una de las partes del cuerpo que la mujer siempre le gusta destacar. | Pixabay.
Tener un cuerpo en forma y sano no solo depende de la alimentación sino de hacer ejercicio, por eso puedes emplear algunas rutinas que te lleven a alcanzar el objetivo que quieres sobre todo si estás enfocada en tus glúteos.
El portal dedicado a la belleza Glamour.mx comparte cinco ejercicios sencillos y que puedes hacer desde la comodidad e tu casa sin muchos implementos deportivos.
Sentadillas: Es un ejercicio que te ayudará a tonificar piernas, muslos y por supuesto tus glúteos. Se recomienda que mantengas una postura derecha y doblar las rodillas a 90° grados, para que la espalda no se encorve.
Puedes también apoyar la espalda de la pared y mantén esta posición por 30 segundos, descansa 10 y repite (3 series) .
Más ejercicios para los glúteos
Desplantes: Debes dar un paso al frente y doblar las rodillas. Solo vigila que la rodilla de enfrente no sobrepase la punta del pie. Sube y baja en 3 series de 15. Puedes agregar si así deseas mancuernas para tener mayor efectividad.
Brincar la cuerda: Hazlo el mayor número de veces que puedas sin equivocarte. Solo descansa 10 segundos y repite 5 veces.
Escaleras: Es la mejor forma de poner en forma tus glúteos. Evita usar elevador y ponte en acción subiendo las escaleras. Si puedes agrega dificultad subiendo después dejando un escalón de por medio.
Patadas: Coloca una silla frente a ti para apoyarte y luego da una patada hacia atrás lo más arriba que tu puedas. Aprieta los glúteos al subirla y haz 10 patadas con cada pierna en 2 series.
Con información de Glamour.mx
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