Este es el mejor ejercicio para tonificar el abdomen, según Harvard
Para tonificar el abdomen puedes realizar variaciones de este ejercicio que, según expertos de Harvard, es el mejor para un vientre plano y marcado.
Puedes trabajar el abdomen realizando diversos ejercicios. | Pexels
Investigadores de Harvard han señalado que los abdominales isométricos son los mejores para conseguir un vientre plano y marcado, siempre y cuando sigas una buena alimentación.
La Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard descubrió que este tipo de ejercicios se ocupan en trabajar los músculos del abdomen, la parte inferior de la espalda y la pelvis.
Pero, ¿qué son los abdominales isométricos? Hablar de estos ejercicios es referirse a los ejercicios de plank o planchas, los cuales para hacerlos bien, debes acostarte boca abajo apoyar los antebrazos en el piso con un ángulo de 90 grados.
Es de suma importancia que tu espalda se mantenga recta, las piernas rectas y alineadas y mantener esta posición por un minuto o más. Al principio tal vez no logres aguantar un minuto, así que puedes comenzar con 15 o 30 segundos y cada vez que realices estos ejercicios aumentes el tiempo.
Beneficios
Las planchas permiten trabajar de una forma equilibrada el abdomen, la espalda e incluso los glúteos, lo cual resulta mucho más interesante y práctico para la vida diaria, aseguran expertos de Harvard.
Este tipo de ejercicios también permite hacer variaciones. Por ejemplo: Planchas laterales, con una pierna elevada, con brazos estirados.
Otro beneficio de las planchas es que además de marcar tu abdomen, pueden ayudarte a mejorar la postura.
Recuerda que antes de hacer este tipo de ejercicios es importante aprender la técnica y el correcto uso del cuerpo para evitar alguna lesión.
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