6 recomendaciones para cambiar a un estilo de vida más saludable

El sobrepeso y la obesidad pueden traer serias complicaciones a tu salud, sin embargo, se puede prevenir o evitar si se forman hábitos más saludables de alimentación y de vida. 

Incluso, se ha señalado que la obesidad es un factor de riesgo para al menos 13 tipos de cáncer, según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades. 

Existe evidencia científica de que cantidades más altas de grasa corporal están asociadas con mayores riesgos de varios tipos de cáncer.

RECOMENDACIONES PARA UN ESTILO DE VIDA MÁS SALUDABLE

Pero como se mencionó al inicio, son factores que se pueden prevenir, por ello, la Revista del Consumidor comparte las siguientes recomendaciones:

• Prefiere el agua simple

Toma agua simple y disminuye o evita el consumo de refrescos, jugos o cualquier bebida que contenga azúcar añadido. 

• Lleva una dieta variada

En cada una de las comidas incluye al menos un alimento de cada uno de los grupos: Verduras y frutas, cereales y leguminosas, alimentos de origen animal. 

• No hagas dietas milagrosas

Estos planes alimenticios pueden provocar consecuencias negativas a la salud. 

• No te distraigas al comer

Procura que a la hora de la comida esta sea la única actividad que realices y evita interrupciones como la televisión o el celular. Incluso se recomienda dejar los cubiertos después de cada bocado. 

• Haz ejercicio

Realizar al menos 30 minutos de ejercicio al día brinda muchos beneficios a la salud. 

• Respeta horarios de comida

Haz tres comidas principales y dos colaciones. Procura que sean a la misma hora. 

Recuerda que cada persona es diferente, por lo que cada programa o dieta, así como rutina de ejercicio tiene que ser personalizada y estar bajo la supervisión de un especialista.