¿Por qué se dice que llorar es bueno hasta para la dieta? Una experta lo explica
Una nutricionista explica que llorar es bueno a nivel emocional y también se relaciona con la alimentación.
Una especialista menciona que el llanto puede ser de beneficio, incluso para la dieta. | Foto por kues1 en Freepik
Algunas personas reprimen el llanto porque les preocupa la opinión de los demás o por qué piensan que es un signo de debilidad, sin embargo, llorar es un desahogo beneficioso que libera la emoción y evita que se use la alimentación como válvula de escape para huir de aquello que les gusta sentir, declaró una especialista en nutrición emocional a EFE.
La nutricionista Fran Sabal dijo a la agencia de noticias que llorar es bueno a nivel emocional porque “estamos dejando fluir nuestros sentimientos, en vez de reprimirlos, lo cual solo consigue extenderlos más de lo necesario.
Llorar es bueno a nivel emocional porque estamos dejando fluir nuestros sentimientos, en vez de reprimirlos, lo cual solo consigue extenderlos más de lo necesario. Expresar nuestras emociones y entender el mensaje que traen, nos ayuda a gestionar las situaciones de nuestra vida”.
DARLE ESPACIO A LAS EMOCIONES
De acuerdo con la especialista y creadora de la Nutrición Emocional, en vez clasificar las emociones en “buenas” (alegría, gratitud, entusiasmo, motivación) y “malas” (tristeza, ansiedad, miedo, aburrimiento) según nos gusten o no, debemos darle el espacio que tienen, saber que están ahí para “decirnos algo” y es importante verlo.
Para muchas personas la comida se transforma en una vía de escape, un modo de huir de una tristeza o un dolor que rechazan, evaden o reprimen, experimentando el breve y transitorio placer de comer algo que les gusta, lo cual puede conducir al aumento de peso si esa situación es recurrente y duradera, según Sabal.
La experta menciona que al llorar y desahogarnos, no solo nos “quitamos un peso de encima” en sentido figurado, al aliviar en cierta medida la preocupación que nos oprime psicológica y emocionalmente, sino que además ayudamos indirectamente a evitar que nuestro peso corporal aumente de una manera física y perceptible en la balanza.
Si reprimimos sistemáticamente nuestras emociones, podríamos correr más riesgo de engordar al comer en exceso utilizando la comida como válvula de escape, según la especialista chilena Fran Sabal, fundadora de la Escuela de Nutrición Emocional, ENE.
“Tengo que ser fuerte y aguantar”. “No debo llorar”. “¿Qué pensarán o dirán sobre mi, si me dejo llevar por el llanto?”. Son pensamientos que a menudo nos lleva a reprimir las lágrimas, al igual que el clásico “Los hombres no lloran”, explica Sabal.
Pero a pesar de lo que opinen los demás, y de lo que hayamos aprendido desde la niñez, llorar no es negativo. Es un acto beneficioso que “nuestro cuerpo agradece, tanto a nivel emocional como físico”, de acuerdo a esta experta.
Este enfoque del llanto es acorde con la Nutrición Emocional, que aborda la alimentación de un modo global, considerando al peso corporal y la salud digestiva como resultado de la interacción de cuatro niveles de nuestro ser: Mental, emocional, nutricional y espiritual”, menciona Sabal, licenciada en Nutrición y Dietética, y post-grado en Enfermedades Crónicas y Obesidad.
Las emociones y la alimentación se influyen recíprocamente según detalla la experta, quien a través de sus talleres y de un libro que describe este concepto y un método para aplicarlo, ofrece claves para que esta influencia sea mutuamente positiva y enriquecedora.
Para conseguirlo, aplica a la nutrición distintas herramientas de gestión del pensamiento y la emoción, como la programación neurolinguística (PNL), la atención plena (Mindfulness), la alimentación consciente (Mindful Eating), la neurociencia y la inteligencia emocional.
¿CUÁLES SON LOS EFECTOS POSITIVOS DE LLORAR?
Señala que uno de los principales problemas que tenemos con las emociones es que desde nuestra infancia nos han enseñado a clasificarlas como “buenas” o “malas”, pero lo cierto es que simplemente “son emociones”, y tenemos que permitir que fluyan para que a la larga seamos capaces de entender el mensaje que traen consigo”, destaca Sabal.
Según esta especialista, dejar que el llanto fluya en vez de reprimirlo, ejerce efectos positivos, como ayudarnos a:
- Gestionar nuestras emociones, ser conscientes de lo que estamos sintiendo y dejarnos guiar por el mensaje que nos traen.
- Soltar ese dolor que llevamos dentro sin permitir que se alargue más de lo debido en el tiempo.
- Calmarnos y relajarnos.
- Reducir la ansiedad y el estrés.
- Conocer mejor nuestros límites y así saber hasta dónde podemos llegar en determinada situación.
- Hacernos conscientes de nuestra vulnerabilidad y necesidad de apoyo, algo natural, ya que somos seres vulnerables y sociales.
- Reconfortarnos al pedir ayuda a los demás y contar con ellos.
Sabal explica a EFE cómo puede influir la represión sistemática del llanto en la alimentación y el peso corporal, en particular.
“Sobreestimamos aquellas emociones que nos gusta sentir, creyendo que son las correctas y siempre deberíamos sentirnos de una manera satisfactoria. Pero la vida tiene altos y bajos, e incluye momentos de dolor y emociones que no nos gusta sentir, y que por lo tanto rechazamos, resistiéndonos a ellas e incluso reprimiéndolas, lo cual las aumenta”, señala.
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