Consume las frutas y verduras de la temporada de agosto
El consumo de frutas y verduras se ha asociado con menor riesgo y prevención de enfermedades, como cardiopatías, diabetes, entre otras.
Las frutas y verduras de la temporada pueden ser la oportunidad para comer más sano. | Unsplash
Consumir las frutas y verduras de la temporada es una gran forma de cuidar tu salud, aprovechar los nutrientes de estos alimentos, así como de cuidar tu bolsillo.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, es importante que las frutas y vegetales formen parte de la dieta diaria. Esto se debe a que su consumo puede contribuir a prevenir diversas enfermedades, como las cardiopatías, el cáncer, la obesidad y la diabetes.
TEMPORADA DE AGOSTO
Cada mes la revista Del Consumidor comparte las frutas y vegetales de la temporada. Durante el mes de agosto puedes disfrutar de los siguientes alimentos:
FRUTAS
- Capulín, cerezo mexicano o cerezo de monte
- Ciruela
- Durazno
- Granada roja
- Guayaba
- Higo
- Limón
- Mango
- Manzana
- Melón
- Membrillo
- Papaya
- Pera
- Piña
- Plátano
- Sandía
- Toronja
- Uva
VERDURAS
- Betabel
- Calabacita
- Cebolla
- Col
- Coliflor
- Chícharo
- Chile poblano
- Chile verde
- Ejote
- Elote
- Jitomate
- Lechuga
- Nopal
- Papa
- Pepino
- Tomate
- Zanahoria
BENEFICIOS DE LAS FRUTAS Y VERDURAS
La Alianza por la Salud Alimentaria en México explica que los nutrientes de estos alimentos son esenciales para la salud humana:
-
Vitaminas y minerales
Ayudan a mantener un adecuado estado de salud, además de proveer de antioxidantes y antiinflamatorios.
-
Fibra
Contribuye a mejorar el tránsito intestinal y disminuir los niveles de colesterol en la sangre.
Cabe mencionar que el consumo diario de frutas y verduras también ayuda a regular el apetito y favorecen una adecuada digestión.
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