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Alimentación

Cinco beneficios de la avena para que le saques provecho

La avena es un cereal lleno de muchos nutrientes. Se le considera clave para la prevención de enfermedades cardiovasculares. 

Por Mundo Sano

Cinco beneficios de la avena para que le saques provecho

La fibra soluble es uno de los nutrientes valiosos que contiene la avena, además de proteínas ácidos grasos insaturados, vitaminas del complejo B.

Los minerales también prevalecen en este cereal como fósforo, hierro, zinc, yodo, elevadas concentraciones de fibra dietética y otros fitoquímicos.

Te compartimos algunos beneficios que puede aportarte:

  1. Si quieres tener un mejor desempeño en tu tránsito intestinal, es una excelente opción para mantenerlo limpio  además libre de estreñimiento. 
  2. Puedes conseguir un efecto de saciedad mucho más prologando y controlar los niveles de  azúcar en la sangre.
  3. Sus aminoácidos esenciales  te estimulan el hígado para producir más lecitina. Ayuda a depurar los compuestos pesados del organismo.
  4. Es excelente opción para las personas con diabetes, porque favorece la digestión y estabiliza los niveles de azúcar. 
  5. Aunque no lo creas es un excelente remedio para eliminar la comezón de la piel. 

El cabello también sale beneficiado con la avena. Te nutre y suaviza. Ideal para aquellas personas que teniendo un pelo muy fino quieran engrosarlo.

Con información de Cocina Fácil. 

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