Suscríbete
Suscríbete

Recibe todas las noticias
en tu e-mail

Alimentación

Cena licuado de papaya y plátano para mejor digestión y olvidarse de la inflamación

Este licuado o batido es una buena opción para cenar ligero. 

Por Alejandra Gonzalez

Un licuado de plátano y papaya puede ayudar a mejorar la digestión.(Unsplash)

Un licuado de plátano y papaya puede ayudar a mejorar la digestión. | Unsplash

Hay personas que piensan que saltarse la cena es una buena idea para perder peso o engordar, sin embargo, este puede ser un hábito poco saludable porque se priva al cuerpo de nutrientes que son necesarios. 

Además, si no se cena, se obliga al cuerpo a realizar un ayuno de más de ocho horas, lo que puede ocasionar que el metabolismo sea más lento y se fuerza al organismo a conservar las reservas de grasa para poder llevar a cabo actividades fundamentales, como el bombeo de la sangre o la respiración.

Así que no se trata de saltarse la cena, sino de elegir alternativas saludables y que ayuden al cuerpo a recuperarse durante la noche. Una buena opción es disfrutar de un rico batido o licuado de papaya y plátano. 

Hay quienes piensan que cenar frutas puede provocar un aumento de peso. Foto: Pexels

BENEFICIOS DE CENAR ESTE LICUADO DE PAPAYA Y PLÁTANO

El Consejo Municipal del Deporte de Guadalajara explica que esta bebida es una buena alternativa para cenar ligero, pues los nutrientes de ambas frutas ayudarán a tener una mejor digestión. 

Esta entidad indica que tanto la papaya como el plátano aportan una gran cantidad de fibra dietética, lo que contribuye a prevenir la inflamación. 

Además, la fibra ayuda a sentirse satisfecho. 

Cabe recordar que la papaya es una fruta con efecto laxante y antioxidantes, y ha sido señalada por sus beneficios para la piel.

Por otro lado, el plátano contribuye a regular los niveles de glucosa y de colesterol y brinda saciedad al momento de comerlo.  

Prepara un licuado de papaya y plátano para la cena

  • 2 tazas de leche descremada o agua
  • 1/2 plátano
  • 1 o 2 tazas de papaya en trozos
  • Hielos
  • 2 cucharadas de avena (opcional)
  • Miel (opcional)

Preparación

  1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y licúa hasta obtener la consistencia que desees. 
  2. Sirve de inmediato y ¡disfruta!

Una recomendación es la de sustituir los hielos por la fruta congelada para obtener una mejor consistencia. 

En esta nota

Comentarios

Suscríbete

Recibe lo mejor de Mundo Sano en tu casilla de E-mail

Registrarse implica aceptar los Términos y Condiciones