Revelan nuevos datos sobre la importancia de las siestas para el cerebro
El estudio relacionado a las siestas, utilizó una muestra de más de 300 mil personas
Dormir bien ayuda al cerebro a trabajar correctamente. | Foto de Rachel Claire en Pexels.
Un estudio reciente, publicado el mes pasado en la revista Sleep Health, se refirió a la relación entre las siestas regulares y la salud cerebral.
Este estudio, en colaboración con la Escuela de Medicina de Harvard y utilizando una muestra de más de 300 mil personas, se enfocó en analizar los genes de los participantes para identificar características específicas asociadas con las siestas.
De acuerdo a Medical Xpress, los que hacían siestas con regularidad presentaban genes consistentes que estaban asociados con este hábito de sueño. Sugiere que ciertos patrones de sueño pueden estar arraigados genéticamente.
QUE LA SIESTA NO PASE DE 30 MINUTOS
Es importante destacar que aunque las siestas energéticas de 15 a 30 minutos pueden aliviar temporalmente la falta de sueño, no pueden compensar un déficit crónico de sueño acumulado a lo largo del tiempo.
Cuando se duerme de forma inadecuada, puede tener graves consecuencias para la salud, como disminución de la función inmunológica, presión arterial alta, diabetes y otros problemas de salud.
En última instancia, la siesta durante el día puede ser beneficiosa para algunas personas, pero debe ser un acto intencional y de corta duración para no afectar negativamente el patrón de sueño nocturno.
Según Mayo Clinic, tomar siestas ofrece varios beneficios para los adultos sanos, tales como:
- Relajación
- Menor fatiga
- Estado de alerta más intenso
- Mejora del humor
- Mejor desempeño, con un tiempo de reacción más rápido y una memoria más agil.
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