¿Roncas? Esta sería la mejor posición para dormir, según experto del sueño
Los ronquidos pueden ser señal de apnea obstructiva del sueño (AOS).
Los ronquidos pueden indicar algún problema de salud. | Imagen por jcomp en Freepik
Un ronquido se define como el sonido ronco o fuerte que se produce cuando el aire pasa por los tejidos relajados de la garganta y hace que estos vibren cuando se respira, explica Mayo Clinic.
De acuerdo con esta entidad, los ronquidos pueden presentarse por cambios en el estilo de vida, un aumento de peso, consumo de alcohol o incluso hasta podrían ser un indicador de una enfermedad o un trastorno respiratorio como la apnea obstructiva del sueño (AOS).
Por ello, en algunos casos se recomienda acudir a una cita médica para identificar la causa de los ronquidos. Además, se recomienda realizar algunos cambios como evitar las bebidas alcohólicas, adoptar una rutina de higiene del sueño, perder peso y hasta adoptar una posición distinta para dormir.
LA MEJOR POSICIÓN PARA DORMIR SI RONCAS
Un artículo de The Healthy recoge las declaraciones de Scott Kutscher, profesor clínico que se especializa en medicina del sueño en la Universidad de Stanford, quien señaló que dormir en cierta posición puede ayudar a disminuir los ronquidos.
El experto recomendó dormir de lado o con la cabeza elevada en lugar de boca arriba para que la gravedad no empuje las vías respiratorias hacia abajo y las cierre.
Cabe mencionar que, según el doctor Kutscher, esta posición para dormir se trataría de una intervención leve para los ronquidos, pero no será la solución si se tiene apnea del sueño.
Para beneficiar el descanso, el especialista también sugirió adoptar una buena rutina de higiene del sueño, evitando actividades sobreestimulantes en las pantallas para disminuir los niveles de estrés, así como usar aplicaciones o anteojos que bloqueen la luz azul de los dispositivos.
COMPLICACIONES DE LOS RONQUIDOS
Mayo Clinic menciona que los ronquidos pueden interrumpir el sueño de la persona con quien se comparte cama, pero además pueden tener otras complicaciones más serias, como son:
- Mayor riesgo de presión arterial alta, afecciones cardiacas y accidente cerebrovascular
- Somnolencia diurna
- Frustración o enojo frecuentes
- Dificultad para concentrarse
- Mayor riesgo de problemas de conducta, como agresión o problemas de aprendizaje
- Mayor riesgo de sufrir accidentes automovilísticos por el sueño
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