El estrés laboral puede ser incapacitante, advierte experta

El estrés se puede definir como el conjunto de reacciones físicas y mentales que tiene una persona cuando se enfrenta diversos factores externos, como el trabajo, que superan la capacidad que tiene para enfrentarse a ellos.

Respecto al estrés laboral, se trata de un tipo de estrés en el que la exposición a factores de riesgo psicosociales en el entorno de trabajo puede ocasionar la saturación física o mental, dando como resultado diversas consecuencias que afectan a la salud y generan un desequilibrio entre lo personal y lo laboral.

La doctora Margarita Argüelles Sandoval, coordinadora de Salud en el Trabajo del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Baja California, señaló que el estrés laboral puede afectar la calidad de vida y disminuir la productividad de las personas al generar problemas de salud, como:

• Trastornos emocionales: Ansiedad, miedo, agotamiento, frustración, irritabilidad.
• Conductuales: Disminución de productividad, cometer errores.
• Fisiológicos: Músculos contraídos, dolor de cabeza, problemas de espalda, dolor de cuello, malestar estomacal, fatiga, aumento de la presión, riesgo de obesidad y problemas cardiovasculares.

Riesgo de adicciones 

La especialista también indicó que el estrés puede predisponer a tener adicciones como el alcoholismo y tabaquismo. 

Señaló que con la pandemia por el Covid-19 aumentaron los casos de estrés laboral, especialmeente en centros de trabajo o empresas con actividades relacionadas con la salud y la atención a pacientes, como hospitales o fábricas donde tenía que aumentar la producción de insumos o productos por la emergencia sanitaria.

En otros casos, las empresas disminuyeron su productividad por el Covid-19 o tuvieron que cerrar por la pandemia.

Técnicas para controlar situaciones de estrés

Las recomendaciones van enfocadas a mantener bajo control las situaciones de estrés en el entorno laboral, así como aquellas prácticas saludables que ayudan a minimizar las consecuencias que se presentan como reacciones en el organismo:

• Práctica técnicas de relajación: Meditación, música relajante, ejercicios de estiramientos.
• Haz ejercicio para la liberación de endorfinas. Además ayuda a descansar mejor por las noches.
• Estilo de vida saludable: Cuida tu alimentación, duerme las horas necesarias, evita el tabaco y el alcohol, tomate un descanso.
• Mejora tus habilidades de comunicación: Sé amable, expón la situación y procura no enfadarte.
• Aumenta tu asertividad: La actitud es muy importante, no tienes nada que perder y sí mucho que ganar.

 

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