VIDEO: Niño de 11 años rompe el récord de la plancha más larga del mundo

Un niño de 11 años, de la República Rusa de Ingushetia, ha establecido un nuevo récord de la plancha más larga del mundo al tener una duración de 11 horas, 11 minutos y 11 segundos.

Abdul-Rakhim Getagazov es un alumno del Club deportivo Chingiz que logró dejar atrás el récord anterior que era de 9 horas y treinta minutos.

La competición fue registrada por el editor, jefe y fundador del Libro de los Récords de Rusia, Stanislaky Konenko. Como testigo, estuvo el bloguero Akhmed Osmiev de 35 años, quien documentó los hechos en video. 

Comenzó a entrenar desde pequeño

El menor comenzó a entrenar a partir de los 3 años. Realizaba flexiones, levantamientos de barras y abdominales, según Ruptly.

De acuerdo con el medio, el niño de 11 años mencionó que hacía los planks durante dos horas y 23 minutos y con el tiempo aumentó a 9 horas y cuatro minutos. 

Abdul mejoró con la práctica hasta batir el récord mundial superando el anterior por casi dos horas. 

 

Beneficios de las planchas

Algunos beneficios de incluir planks en tu rutina son:

• Abdomen plano: Realizar correctamente los planks permite trabajar los músculos abdominales de la parte inferior y lateral.
• Espalda fuerte: Las planchas ayudan a ejercitar los músculos del cuello, hombros y espalda. Sólo es importante que aprendas a ejecutar la postura correcta para que no lastimes tu cuerpo. 
• Mejoran tu postura: Los ejercicios de planking te ayudan a desarrollar soporte adicional en la espalda baja y si los hombros y espalda están más sanos y fuertes, tu postura mejora. 
• Glúteos tonificados: Esta actividad y sus variaciones también trabaja los isquiotibiales de las piernas, por lo que podrás tonificar los glúteos y también combatir la celulitis.
• Piernas fuertes: Al mantener la posición de plancha también trabajas los músculos de las piernas. 

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