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Ejercicio

Cuáles son los errores más comunes que puedes estar cometiendo al hacer ejercicios

Según Mayo Clinic el ejercicio así sea de menor tiempo o actividades físicas durante el día ayudan a mantenerte en forma. 

Por Vanesa Rojas.

Otro de los errores que debes evitar es el tema de la postura y forma incorrecta de hacer ejercicio. Debes realizarlos correctamente y prestar atención a como lo practicas. (Pixabay.)

Otro de los errores que debes evitar es el tema de la postura y forma incorrecta de hacer ejercicio. Debes realizarlos correctamente y prestar atención a como lo practicas.  | Pixabay.

Hacer ejercicio de forma regular es uno de los pilares para mantener una salud óptima.  Muchas personas están abrumadas o inseguras de por dónde pueden empezar, mientras que otras dudan de algunos ejercicios por temor a ser muy complicados.

Para seguir una rutina de ejercicios de forma regular debes poner tu máximo esfuerzo y sentirte más motivado para levantarte y moverte.

Por ejemplo hacer ejericicio de forma regular te puede ayudar a prevenir muchos problemas de salud, algunos son:

Accidente cerebrovascular, síndrome metabólico, presión arterial alta, sobrepeso y obesidad, 
diabetes tipo 2, depresión, ansiedad, muchos tipos de cáncer, artritis y caídas. 

Sin embargo puedes  estar cometiendo algunos errores al hacer ejercicios y los más comunes son:

  • Saltarse los calentamientos
  • No "alimentar" sus músculos después de un ejercicio extenuante
  • Concentrándose solo en una sola parte del cuerpo
  • Trabajar en un rango de movimiento limitado

Otro de los errores que debes evitar es el tema de la postura y forma incorrecta de hacer ejercicio. Debes realizarlos correctamente y prestar atención a como lo practicas. 

También es importante aprender a utilizar los equipos que uses ya sea en casa o en el gimnasio, como un complemento beneficioso para sus entrenamientos.

Con información de Mercola. 

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