28 de octubre día mundial del Judo, un deporte que te aporta muchos beneficios
Practicar judo es uno de los deportes que no solo te trae beneficios físicos sino también en tu salud mental independientemente de tu edad o condición.
Un estudio de Winter y Breitenstein(2007), demostró que realizar judo de alta intensidad durante unos minutos mejora la adquisición y retención del vocabulario en los adultos. | Pixabay.
“Haz judo regularmente es bueno para el humor, la memoria o el aprendizaje”, explica el psiquiatra John Ratey de la Escuela de Medicina de Harvard, autor del libro “La Ciencia Nueva y Revolucionaria del Ejercicio y el Cerebro”.
Es calificado como un deporte que ayuda a liberación de endorfinas una sustancia que producen sensación en el cuerpo de felicidad y euforia.
Algunos estudios indican que te pueden ayudar a aliviar síntomas de depresión.
Los estudios han demostrado que incluso pueden aliviar síntomas de una depresión. Por ejemplo con practicar ejercicio 3 días a la semana durante media hora puedes mejorar tu humor instantáneamente.
También puede ayudarte a reducir el estrés, como por ejemplo haciendo defensa personal, pisando el tatami o trabajando tachi waza.
Además, el judo también incrementa la producción de norepirefrina (noradrenalina), un químico que puede moderar la respuesta del cerebro al estrés.
Aunque lo creas por la alta demanda de este deporte te puede ayudar a sentirte mejor físicamente. El ejercicio físico puede elevar la percepción positiva del atractivo de uno mismo, El deporte y el ejercicio, por tanto, no solo sirven para quemar grasa o ganar músculo.
Un estudio de Winter y Breitenstein(2007), demostró que realizar judo de alta intensidad durante unos minutos mejora la adquisición y retención del vocabulario en los adultos.
Si quieres ser más productivo, una investigación de Schwarz y Hasson (2011) concluyó que aquellas personas que practican ejercicio de forma regular son más productivos.
Con información de Judo Noticias.
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