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Bienestar y Belleza

Tabaco: ¿Cómo dejar de fumar?

Según la OPS la mitad de los fumadores morirán por una enfermedad causada por el tabaco, perdiendo un promedio de 10 a 15 años de vida

Kimberly Salazar

Consejos que pueden ser útil para aquellos que desean dejar de el tabaco

Consejos que pueden ser útil para aquellos que desean dejar de el tabaco

Al crear una dependencia con el tabaco, el dejar de fumar se vuelve aún más difícil. Actualmente existen tratamientos y estrategias comprobadas para ayudar a las personas a dejar de fumar con éxito.

Además de todos estos tratamientos, también existen otros recursos como la familia, amigos y compañeros. Pero para obtener éxito y acabar con esta adicción será responsabilidad de la persona afectada.

Dejar de fumar puede ser díficil, pero cualquiera que se lo proponga puede lograrlo.

 

Consejos que pueden ayudar para dejar de fumar:

  • Fije una fecha para dejar de fumar (Antes de la fecha puede comenzar a reducir la cantidad de cigarrillos que consume)
  • Lista de razones del porque desea dejar de fumar
  • Identifique los momentos que es más propenso a fumar (Será importante planear lo que va hacer en estos momentos)
  • Comunique a familiares, amigos y compañeros de su decisión
  • Desahogase de todos los cigarrillos y todo lo que huele a humo en su hogar.
  • Encuentre actividades que ocupen sus manos y su mente
  • Haga más ejercicio
  • Establezca metes y recompénsese por lograrlo

 
Inscríbase a un programa para dejar de fumar. Los hospitales, departamentos de salud, centros comunitarios y lugares de trabajo frecuentemente ofrecen programas. Aprenda auto-hipnosis u otras técnicas.

Según Mayo Clinic, también puede ayudar unirse a un programa en línea para dejar de fumar. Al igual que leer el blog de alguien que haya dejado de fumar y publique pensamientos alentadores para quienes estén lidiando con el deseo de consumir tabaco. Aprende de otros que hayan controlado sus deseos de consumir tabaco.

Recuerda, intentar hacer algo para vencer el deseo de fumar es mejor que no hacer nada. Y cada vez que resistes el deseo de consumir tabaco, estás un paso más cerca de lograr una vida totalmente libre de tabaco.
 
 
 

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