Sofocos en la noche: ¿Cómo encontrar un mejor alivio?
Una especialista ofrece una orientación en cuanto a los sofocos nocturnos.
Los sofocos se pueden disminuir. | Cleveland Clinic.
La especialista en salud de la mujer Pelin Batur, MD explica para Cleveland Clinic que a veces puedes despertar bañado en sudor y puede relacionarse con síntomas de perimenopausia a los 40 años.
Los síntomas van desde períodos irregulares, sequedad vaginal y, sí, sofocos. Hasta 3 de cada 4 mujeres tienen sofocos en los años previos a la menopausia.
Hasta ahora se desconoce la razón por qué pueda ocurrir pero probablemente se relaciones a niveles hormonales. "Cuando ingresa a la menopausia, su cuerpo comienza a producir menos estrógeno".
Consejos para los sofocos
La especialista detalla que hay ciertos alimentos o desencadenantes que pueden provocar el sofoco como la ingesta de azúcar, el estrés y la cafeína.
Hay que buscar bajar el estrés, así que recomienda practicar la atención plena y respirar profundamente.
Sugiere utilizar pijamas livianas en telas transpirables como lino y algodón.
Si es posible, invierta en almohadas y fundas de colchones rellenas de gel refrescante.
Si persisten mucho los sofocos, entonces hay opciones que van:
- Terapia hormonal .
- Medicamentos recetados.
- Terapias alternativas como terapia cognitiva conductual , hipnosis y acupuntura .
Los sofocos pueden ser parte de su vida durante meses o incluso años. Pero si se interponen en su vida, es hora de buscar tratamiento.
Con información de Cleveland Clinic.
Comentarios