¿Qué beneficios tiene el baño sauna para la salud?
El baño sauna tiene efectos similares al ejercicio, sin embargo el entrenamiento no debería ser reemplazado por el sauna.
El baño sauna aumenta la circulación de manera similar al ejercicio de intensidad baja a moderada. | PEXELS
Al hablar de un sauna, normalmente se trata de un cuarto donde la temperatura está entre 70° y 100° centígrados o entre 158° y 212° Fahrenheit, mismo que utiliza calor seco con un poco de humedad.
Algunas empresas han comenzado a promover el sauna como un beneficio para la salud. Las redes sociales de Bathhouse sugieren que sus saunas y cuartos de vapor liberan toxinas, ayudan a la recuperación tras una rutina de ejercicios e incentivan la circulación.
Sin embargo, de acuerdo con el portal de Women’s Health el baño sauna no sustituye la actividad física, es un complemento perfecto, pero tomar un sauna no es "hacer deporte".
¿Cuáles son los beneficios del baño sauna?
1. Aliviar el dolor muscular y articular
El aumento de la circulación puede ayudar a reducir el dolor muscular, mejora el movimiento articular y alivia el dolor de la artritis.
2. Reduce los niveles de estrés
El calor en una sauna mejora la circulación lo que también lleva a la relajación y a producir una sensación de bienestar.
3. Mejorar la salud cardiovascular
Un estudio finlandés sobre enfermedades cardiacas, la doctora Rita F. Redberg descubrió que los que tomaban una sauna de cuatro a siete veces por semana tenían 63 % menos probabilidades de experimentar un paro cardiaco y 50 % menos de morir de enfermedad cardiovascular que los que solo acudían una vez por semana.
4. Aumenta la longevidad
Las personas que llevan a cabo baños saunas podrían vivir más tiempo, según el estudio anterior. Aunque se desconoce a qué se debe esa longevidad se cree que podría estar relacionada con la relajación, sensación de bienestar.
5. Limpia la piel profundamente
El baño sauna abre los poros de la piel, lo que permite eliminar impurezas y toxinas. Es considerado como un depurativo fantástico. Además, el calor favorece la producción de colágeno, la proteína que da a la piel su elasticidad y su firmeza.
6. Alivia el asma
Se considera que el calor del sauna favorece la apertura de las vías respiratorias, los músculos de los bronquios se relajan por el aire caliente inhalado, reduciendo la flema y la sensación de ahogo.
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