Mantener tu peso y 4 beneficios más que obtienes al dormir bien
No dormir bien ni lo suficiente puede verse reflejado en nuestra salud física y mental.
Un buen descanso es esencial para mantener una buena salud física y mental. | Pexels
Dormir es de suma importancia para mantener una buena salud física y mental, pues durante el sueño, el organismo se encarga de realizar funciones que ayudan a procesar información nueva, mantenerse saludable y a sentirse descansado.
De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Estados Unidos, el sueño es esencial para la salud en general y cuando no se duermen las suficientes horas, podemos comenzar a sentirnos cansados y que esto se refleje en nuestro rendimiento del día a día, pues se presenta la dificultad de pensar claramente, por lo que se pueden tomar malas decisiones o exponernos a situaciones de riesgo.
Además, cuando dormimos pocas horas, somos más propensos a tener problemas de salud física y mental como:
- Estar irritables
- Tener problemas en nuestras relaciones
- Depresión
- Ansiedad
- Presión arterial alta
- Enfermedad del corazón
- Accidente cerebrovascular
- Diabetes tipo 2
- Obesidad
BENEFICIOS DE DORMIR BIEN
La Fundacion Española del Corazón comparte que dormir bien es una actividad con beneficios positivos para nuestro organismo y considera 6 de ellos como los más beneficiosos.
- Ayuda a perder o mantener el peso
Cuando presentamos falta de sueño, los adipocitos liberan menos leptina, la hormona supresora del apetito. Por su parte, el isomnio causa que el estómago libere más grelina, que es la hormona del apetito. Ambas hacen que tener pocas horas de sueño se asocie con la obesidad.
- Protege tu corazón
Un estudio publicado en el European Heart Journal ha afirmado que quienes sufren de insomnio tienen tres veces más posibilidades de sufrir una insuficiencia cardiaca. Esto se debe a que el insomnio incrementa los niveles de sangre de hormonas del estrés y aumenta la tensión arterial y frecuencia cardiaca.
- Fortaleces tu sistema inmunitario
Durante el sueño el sistema inmunitario se regenera para poder luchar eficazmente contra las toxinas, virus y bacterias que nos amenazan de forma continua.
- Disminuye riesgo de depresión
El cuerpo se relaja mientras dormimos, lo que facilita la producción de melanina y serotonina, hormonas que contrarrestan los efectos de las hormonas del estrés.
- Ayuda a mejorar la memoria
Durante la fase REM del sueño, el hipocampo, considerado un almacén para nuestra memoria, se restaura y transforma la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo.
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