Aprende a prevenir complicaciones en osteoporosis con estos consejos

A fin de evitar mayores complicaciones o fracturas a personas que actualmente padecen de osteoporosis, la Oficina de Representación Yucatán del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) compartió algunos consejos. 

De acuerdo al especialista en el área de reumatología Aarón Barrera, este es un padecimiento que se caracteriza por el desgaste continuo de los huesos por eso hay que estar muy atentos a todos los cuidados para prevenir un mayor impacto en la vida de los pacientes. 

Lo primero es que no dejen de tomar su tratamiento porque esto le ayuda a fortalecer su salud. En cuanto al hogar, hay que asegurarse de tener un entorno libre de obstáculos u objetos.

Una exposición diaria de 15 minutos al sol pero tomando las medidas pertinentes para evitar otros riesgos como insolación. 

Comer una forma balanceada y saludable también es importante sobre todo en elementos que contengan un alto valor en calcio, como la leche, sardinas, legumbres, verduras (acelgas, espinacas), frutos secos (almendra, avellanas), ayuda a fortalecer los huesos; además, la vitamina C, que puede encontrarse en los cítricos, fortalece el sistema inmunológico.

Asimismo es importante caminar en el hogar, sobre todo realizar ejercicios de estiramiento con precaución.

Con información del IMSS.