2 snacks saludables y deliciosos para consentir a los más pequeños el Día del Niño

Una alimentación balanceada es una de las prioridades de madres y padres para que sus hijos crezcan sanos. 

Según cifras del Estado Mundial de la Infancia en 2019, realizado por UNICEF a nivel mundial, al menos 1 de cada 3 niños menores de 5 años sufren desnutrición o tienen sobrepeso.

Por ello, es importante inculcarles hábitos saludables desde que son pequeños para que aprendan a cuidar su salud y bienestar. 

Actualmente existe una amplia variedad de opciones sanas y equilibradas que también son deliciosas, como estas recetas de snacks ideales para celebrar el Día del Niño que compartimos a continuación.

• Waffles de avena

Ingredientes

• ½ tza de hojuelas de avena
• 1 huevo
• ½ pieza de plátano
• 2 cucharadas de bebida vegetal de Avena Nature’s Heart
• 1 cucharadita de Raw Cacao Nature’s Heart
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• 1 cucharadita de polvo para hornear
• Fresas al gusto
• Uvas al gusto
• Crema de Avellana o Cacahuate al gusto

Preparación

• Coloca todos los ingredientes (excepto las uvas, fresas y la crema de avellana o cacahuate) en la licuadora.
• Prepara la wafflera y coloca la mezcla, deja cocinar. 
• Una vez cocinados, coloca en un plato y decora con las fresas, uvas y crema de avellana o cacahuate. En este paso los niños pueden participar y utilizar su imaginación.

En caso de no tener wafflera, se pueden preparar hot cakes, pues esta mezcla también sirve para este platillo. 

• Mini Pizzas

Ingredientes

• 4 piezas de mini Pan Pita
• 1cucharada de puré de tomate
• 30gr de queso Oaxaca o queso mozzarella
• 40gr de jitomates cherry cortados en dos
• 1 puñito de frutos secos, como Mega Omega Nature’s Heart
• Como ingrediente extra: El favorito de tu pequeño

Preparación

• Coloca las piezas de pan pita en una charola para horno.
• Pon los ingredientes en los panes pita, comenzando por el puré.
• Mete la charola al horno, previamente precalentado a 180°C, calienta las pizzas por alrededor de 10-15 minutos, o hasta que el queso esté derretido.
• Los frutos secos se pueden colocar antes o después de meter al horno, pero se recomienda que sea antes para que le dé un toque crunchy a la pizza. 

Estas son dos ideas para consentir a tus hijos al mismo tiempo que les brindas alimentos saludables.

Recuerda que además de una dieta equilibrada que incluya cereales, verduras, lácteos, frutas y grasas saludables, también es importante el inculcarles el gusto por el ejercicio desde pequeños. 

Con información de Nature's Heart