Síndrome de ovario poliquístico: ¿Qué tipo de alimentación se recomienda para el SOP?
Con el SOP se pueden presentar muchos problemas como resistencia a la insulina e irregularidades en la menstruación.
Cambios en la alimentación es una de las recomendaciones que se hace para tratar el síndrome de ovario poliquístico. | Imagen por drobotdean en Freepik
El síndrome de ovario poliquístico (SOP) se define como una afección en la que las mujeres tienen elevados niveles de hormonas llamadas andrógenos, explica MedlinePlus y agrega que está vinculado a cambios en los niveles hormonales que dificultan la liberación de óvulos maduros a los ovarios.
Esta institución menciona que se pueden presentar muchos problemas como resultado de este incremento en las hormonas, incluyendo:
- Menstruación irregular
- Infertilidad
- Acné, aumento de vello y otros problemas de la piel
- Aumento en el número de pequeños quistes en los ovarios
- Resistente a la insulina con un riesgo mayor de diabetes
ALIMENTACIÓN Y SOP
Una de las recomendación que suelen hacerse para el síndrome de ovario poliquístico es la de mejorar la alimentación para que sea lo más saludable y equilibrada posible.
La University of Washington Medical Center explica que cambiar los patrones de nutrición y alimentación cuando se tiene SOP puede ayudar a disminuir los niveles de insulina y andrógeno, reducir síntomas físicos de esta afección, así como mejorar la salud general y el estado de ánimo.
Por su parte, un artículo de la licenciada en Nutrición por la Universidad Autónoma del Estado de México, Yunuen Suart Flores Contreras, recomienda incluir los siguientes alimentos y realizar cambios para mejorar el SOP:
- Verduras ricas en fibra, especialmente las de hoja verde.
- Proteínas como pescado rico en omega-3, res, huevo, pollo, puerco, mariscos.
- Grasas buenas y saludables como el aceite de oliva, aguacate, almendras, cacahuates y semillas de girasol y chía.
- Carbohidratos complejos y de baja carga glucémica como arroz integral, tortilla de maíz, quinoa, avena, palomitas de maíz, zanahorias y moras.
- Eliminar alimentos ricos en azúcar como los refrescos y jugos, disminuir o evitar el consumo de pan dulce, jarabes y alimentos industrializados.
La especialista detalla que las pacientes con SOP suelen responder muy bien con un tratamiento nutricional, pero recomienda que éste sea elaborado por un especialista en el área.
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