Estas son las mejores frutas que deberías comer en ayunas
Descubre cuáles son las frutas que te podrían ayudar adelgazar al comerlas en ayunas
Sin duda todas las frutas son buenas. Descubre las mejores para comer en ayunas | Julia Zolotova/unsplash
Las frutas suelen consumirse mayormente en su estado fresco, como jugo o como postre, y su consumo realiza aportes a la dieta que son de suma importancia para la salud humana.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), comer al menos 400 g, o cinco porciones de frutas y verduras al día reduce el riesgo de desarrollar enfermedades no transmisibles (2) y ayuda a garantizar una ingesta diaria suficiente de fibra dietética.
La mayoría de las frutas son buenas para consumirse en ayunos sin embargo, hay unas que son mejores que otras. Un artículo publicado en The Objective, menciona aquellas que son más beneficiosas durante el ayuno.
3 frutas para comer en ayunas
La toronja en ayunas es esencial para adelgazar, y no únicamente por su bajo nivel calórico, sino porque comerla implica que perdamos peso. Un estudio monitorio el peso y factores metabólicos, como la secreción de insulina, de 100 hombres y mujeres durante doce semanas. Los que comieron toronja adelgazaron 1.5 kilos y los que no lo hicieron solo 0.3 kilos.
Por otro lado, el portal destaca que la manzana es una excelente opción para comer durante el ayuno. Esta fruta tiene un alto contenido en fibra y agua. Esto hace que facilite una buena digestión para no sentirse pesado desde por la mañana.
Además, los arándanos son ideales ya que contienen solamente ocho calorías por cucharada sopera. Además de ayudar en la pérdida de peso, esta fruta es extremadamente nutritiva.
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