Descubre 4 de los beneficios que el plátano brinda a tu salud

El plátano es una fruta tropical procedente de la planta herbácea que recibe el mismo nombre o banano, perteneciente a la familia de las musáceas. La dietista Elyse Homan, RD, LD dice que los plátanos están llenos de nutrientes y son buenos para el intestino.

Por lo que comer frecuentemente de esta fruta puede regalar numerosos beneficios a nuestra salud, aportando dosis de nutrientes esenciales que nuestro organismo necesita para funcionar. 

A continuación, descubrirás algunas de las propiedades y beneficios del plátano para que conozcas todo lo que esta deliciosa fruta puede aportar a tu organismo.

 

¿Cuáles son los beneficios de la ingesta de plátano?

Mejora la digestión

El plátano es uno de los alimentos que puede ayudar a mejorar tu salud intestinal, debido a la fibra que contiene esta fruta mejora tus procesos digestivos y tránsito intestinal.

Salud inmunológica

La vitamina C es uno de los muchos antioxidantes que puede obtener de los alimentos entre los cuales se encuentra el plátano.Esta vitamina ayuda en gran medida a mejorar la salud del sistema inmunológico debido a que aumenta la capacidad de su sistema inmunológico para combatir enfermedades.

Salud de los órganos 

Un plátano te proporciona alrededor de 422 mg, o un poco menos del 10 % de lo que necesitas al día. Este mineral es indispensable para el correcto funcionamiento de tu corazón, riñones, músculos y nervios.

Mejora la presión arterial y azúcar en la sangre

Una sola pieza de esta fruta aporta alrededor de 32 mg del magnesio mineral, que cubre alrededor del 8 % al 10 % de lo que tu cuerpo requiere diariamente.

La importancia de adquirir el magnesio es debido a que está involucrado en muchos procesos en su cuerpo,como:

• Presión arterial.
   
• Niveles de azúcar en la sangre.
   
• Construyendo proteínas.
   
• Mantenimiento del hueso.
   
• Función muscular
   
• Función nerviosa.

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