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Alimentación

Alimentos que ayudarán a mejorar las defensas de tu organismo

Una buena alimentación es clave para fortalecer tus defensas y hacer frente a las enfermedades. 

Por Mundo Sano

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Las propiedades del huevo pueden ayudar a fortalecer el sistema inmune.(Pexels)

Las propiedades del huevo pueden ayudar a fortalecer el sistema inmune. | Pexels

El ajo ha sido utilizado durante años en remedios naturales para mejorar la salud.(Pexels)

El ajo ha sido utilizado durante años en remedios naturales para mejorar la salud. | Pexels

El yogurt es un gran aliado para una dieta saludable.(Pexels)

El yogurt es un gran aliado para una dieta saludable. | Pexels

Las propiedades del brócoli lo han convertido en un alimento con poderes para prevenir enfermedades.(Pexels)

Las propiedades del brócoli lo han convertido en un alimento con poderes para prevenir enfermedades. | Pexels

La vitamina C de los cítricos como el limón y la naranja son ideales para fortalecer el sistema inmune.(Pexels)

La vitamina C de los cítricos como el limón y la naranja son ideales para fortalecer el sistema inmune. | Pexels

A la cebolla se le han conferido múltiples beneficios para la salud.(Pexels)

A la cebolla se le han conferido múltiples beneficios para la salud. | Pexels

El consumo de granada es ideal para mejorar la salud.(Pexels)

El consumo de granada es ideal para mejorar la salud. | Pexels

La alimentación puede ser una gran aliada para proteger tu salud y fortalecer tus defensas. Se trata de sencillas acciones que podemos realizar para hacer frente a enfermedades. 

La Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural comparten que la mejor dieta es aquella que es equilibrada y se combina con otros hábitos saludables como el ejercicio. 

Una buena manera de cuidar la alimentación es tomando en cuenta los frutos de temporada, pues el consumo de ello ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. 

Pero, ¿qué tipo de alimentos ayudan a mejorar nuestras defensas? A continuación te compartimos algunos de ellos.

El consumo de algunos alimentos naturales puede ayudar a fortalecer el sistema inmune y prevenir enfermedades. Foto: Pexels 
  • Cítricos

Es bien sabido que este grupo de alimentos propian la salud. Entre ellos destacan frutas como el limón o la naranja, al igual que las verduras de hoja verde como las espinacas, son ricas en Vitamina C, que nos ayuda aumentar y fortalecer las defensas.

  • Ajo y cebolla

Tanto la cebolla como el ajo tienen un componente antiviral y antibacteriano que ayuda a protege de contraer infecciones, además, no sólo incrementan las defensas sino que también mejoran la respuesta frente a virus y bacterias y favorecen el proceso de curación.

  • Jengibre

El jengibre, además de ayudar al sistema digestivo y circulatorio, también combate los virus y bacterias dañinos, pues es rico en nutrientes como el potasio, la niaciana y la vitamina C, además de contar con propiedades expectorantes, antitusivas y antiinflamatorias, lo que nos puede ayudar a combatir varios de los síntomas de la gripe o el resfriado.

Otros alimentos ricos en antioxidantes que recomiendan añadir a la dieta diaria son:

  • Brócoli
  • Granada
  • Huevo 
  • Yogur y los quesos

Te invitamos a visitar nuestra seccion de Alimentación, donde encontrarás más consejos e información para mejorar tu estilo de vida. 

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