Alimentos que deberías integrar a tu dieta y cuáles evitar si tienes hemorroides

Alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y cereales.(UNSPLASH) — Alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y cereales. | UNSPLASH

Las hemorroides, también llamadas almorranas, son venas hinchadas en el ano y la parte inferior del recto, similares a las venas varicosas. Según Mayo Clinic, pueden desarrollarse dentro del recto (hemorroides internas) o debajo de la piel alrededor del ano (hemorroides externas).

Casi tres de cada cuatro adultos tendrán hemorroides de vez en cuando. Las hemorroides tienen varias causas, por lo general ocurren cuando hay demasiada presión en las venas alrededor del ano. Esto puede ser causado por:

Esfuerzo durante las deposiciones
Sentarse en el baño por demasiado tiempo
Estreñimiento crónico o diarrea
Dieta baja en fibra
Debilitamiento de los tejidos de soporte en el ano y recto: Esto puede suceder con el envejecimiento y el embarazo
Levantar frecuentemente objetos pesados

Especialistas recomiendan una dieta con alto contenido en fibra.

¿Qué alimentos consumir si tienes hemorroides?

“Se aconsejan alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y cereales integrales, para favorecer el tránsito intestinal y facilitar la eliminación de las heces, disminuyendo el dolor”, responde Lucía Rodríguez, dietista-nutricionista del Colegio Profesional de Dietistas-Nutricionistas de Castilla y León (Codinucyl).

Del mismo modo, la Guía de Práctica Clínica del Manejo del paciente con Rectorragia, realizada por la Asociación Española de Gastroenterología, la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria, y el Centro Cochrane Iberoamericano propone una dieta con alto contenido en fibra.

Verduras y hortalizas en general.
Frutas, preferiblemente enteras, frescas y con piel, como la manzana.
Cereales integrales, como salvado de trigo, harinas integrales, arroz, pasta negra, avena, quinoa, etc.
Otros alimentos, entre los que se incluyen semillas de calabaza, chía, sésamo, además de frutos secos (nueces o almendras).

Por otro lado, es importante evitar alimentos que producen gases, como la coliflor, el repollo o ciertas legumbres. Asimismo, el chocolate, alimentos procesados y comida rápida.

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