¿La depresión navideña es un mito? Esto dice una experta en salud mental
Pero si la tristeza dura más de dos semanas hay que acudir con un profesionista en salud mental.
En estas fechas suele aumentar la melancolía, por ello es importante presentar atención al tiempo que dura ese sentimiento. | Unsplash
Durante mucho tiempo se ha señalado que durante las fechas decembrinas aumentan los casos de depresión, sin embargo, la doctora Graciela Jiménez Trejo, Médico Psiquiatra del Hospital de Salud Mental de Tijuana, mencionó que no es que aumente como tal sino que incrementa la melancolía, los periodos adaptativos, el extrañar al asociar la épca con pérdidas o con estar juntos en familia.
La especialista indicó que sí hay estudios en los cuales aumenta la depresión, pero lo que se le conoce como "depresión estacional" y no es que esté relacionado con la estación de invierno, tiene que ver con los países que tienen poca cantidad de luz en esta temporada.
Se utiliza mal el término
Un ejemplo de ello, según la doctora, son los países que se encuentran al norte del globo terráqueo, donde a sus habitantes les amanece a las 10 de la mañana y anochece a las 3 de la tarde. Para ellos, la poca exposición a la luz del Sol sí es un factor a cuadros depresivos, acción que en México y otros lugares no se presenta y se malinterpreta o utiliza mal el término relacionándolo con la época navideña.
Pero si alguien ya no se siente bien, lo primero que debe de hacer es tener a alguien de confianza con quien podamos platicar de nuestras cosas y sentir, si vemos que no tenemos a esa persona o no sabemos qué hacer, siempre hay que ir con un profesional de la salud mental, un Médico Psiquiatra o Psicólogo”.
Jiménez Trejo índico que es importante establecer horarios para alimentarte, hacer ejercicio y para dormir adecuadamente, ya que si se ha visto que la privación de sueño puede condicionar como un factor predisponente para cuadros afectivos, entre ellos la depresión.
La doctora también destacó la importancia de no hacer gastos innecesarios en estas fechas y borrar la idea de que se deben comprar regalos para todos, pues debe ser de acuerdo a tus posibilidades y debes tener claro que es mejor demostrar cariño estando presente durante todo el año y no solo en estas fechas.
No decir 'echale ganas'
La especialista indicó que como familiares es fundamental acercarse a alguien que ves diferente y preguntarle directamente si le pasa algo, además de:
"Decirle a la persona que lo vemos diferente y darle esa puerta abierta: “Si te pasa algo, aquí estoy, te voy ayudar, no juzgando, no minimizando, que no usemos la típica frase de “échale ganas, tu puedes, o no te preocupes no pasa nada, olvídalo, tener una escucha activa y reconocer cuando no está en nuestras manos recomendar que acuda a pedir ayuda", señalo.
El problema es cuando esa tristeza dura más de dos semanas y se acompaña con problemas para dormir, comer, disfrutar las cosas que antes si se disfrutaban, el tener pensamientos como que no queremos estar en este mundo, problemas de disfunción, ya no trabajar igual, y no convivir igual con la familia, aislarse.
“La gente se deprime por diversas causas, el origen es multifactorial puede ver factores genéticos, problemas o cuestiones ambientales, la pérdida de un familiar, de la salud, una mascota, el término de una relación amorosa, problemas económicos, bullying en los niños , enfermedades de la tiroides y diabetes, por ello invitamos a la población atenderse con un profesional para lo cual ponernos a sus ordenes el Hospital de Salud Mental de Tijuana que cuenta con un excelente equipo conformado por Médicos Psiquiatras y Psicólogos”, dijo.
Para agendar una cita favor de comunicarse al Depto. de Trabajo Social de lunes a viernes de las 8:oo a las 14:30 hrs. al 973 7282 y al WhatsApp al 663 214 3958.
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