Posiciones para dormir durante el embarazo
Puedes encontrar posiciones que ayuden a obtener un merecido descanso.
Los cambios en el embarazo pueden provocar problemas para dormir. | Pexels
Durante el embarazo puede ser difícil encontrar una posición para dormir cómodamente, pues seguramente la forma en la que dormías anteriormente ya no te funcione.
Las razones de la nueva incomodidad pueden ser evidentes, pues al estar embarazada tu cuerpo se encuentra pasando por una variedad de cambios, sin embargo, puedes encontrar posiciones que ayuden a obtener un merecido descanso.
Entre las razones de la incomodidad se encuentran:
- El aumento del tamaño del abdomen
- Dolor de espalda
- Acidez o ardor de estómago
- Dificultad para respirar/ Falta de aire
Las mejores posiciones para dormir en el embarazo
De acuerdo con la American Pregnancy Association, la mejor posición para dormir si estás embarazada es del lado izquierdo, ya que aumentará la cantidad de sangre y nutrientes que llegan a la placenta y su bebé.
Esta asociación recomienda mantener las piernas y rodillas doblas y de preferencia colocar una almohada entre las piernas.
También puedes probar acostarte sobre el lado izquierdo colocando una almohada debajo del abdomen también.
En caso de que experimentes acidez estomacal durante la noche, puedes intentar elevar la parte superior del cuerpo sobre almohadas.
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