¿Cuál es la mejor hora para tomar ácido fólico?
Especialistas indican que incorporar ácido fólico en la dieta es importante para la salud en general
La suplementación de ácido fólico es particularmente indispensable para mujeres embarazadas | Volodymyr Hryshchen/unsplash
El ácido fólico es una vitamina B, la cual ayuda al organismo a crear células nuevas. Según la Biblioteca Nacional de Medicina, el ácido fólico debería ser consumido por todas las personas especialmente aquellas mujeres en edad fértil.
Aunado a lo anterior Los Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC) instan a todas las mujeres en edad reproductiva a que tomen 400 microgramos (mcg) de ácido fólico diarios, además de consumir alimentos con folato como parte de una alimentación variada.
Una vitamina esencial para las mujeres embarazadas o que buscan tener un bebé, pues ayuda a prevenir algunos defectos de nacimiento graves del cerebro (anencefalia) y de la columna vertebral (espina bífida) del bebé.
¿Cuál es la mejor hora para tomar ácido fólico?
El ácido fólico se puede tomar a cualquier hora, una pastilla diaria de 400 miligramos, principalmente se recomienda al medio día antes de los alimentos, para que la mujer embarazada tenga una sistematización y no olvide hacerlo, indicó el Jefe de la División de Atención Prenatal y Planificación Familiar del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), David Salvador Medina Camarena.
Los CDC explican que el folato puede ser adquirido mediante los alimentos o a travez de la ingesta de vitaminas.
Tomar una vitamina que contenga ácido fólico.
Las vitaminas se pueden comprar en la mayoría de las farmacias, supermercados y tiendas de descuentos locales. Revise la etiqueta del envase para asegurarse de que contenga el 100 % del requerimiento nutricional diario de ácido fólico, que es 400 mcg.
También el ácido fólico se puede encontrar en algunos panes, cereales para el desayuno y harina de maíz. Para ello, es importante asegurarse de leer la etiqueta de información nutricional y busque productos que tengan escrito “100 %” al lado de la palabra “folato”.
Incluso puedes consumirlo mediante una combinación de ambos, es decir, tomar una vitamina que tenga ácido fólico y comer alimentos fortificados.
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