Vida sedentaria: Conoce los riesgos de no hacer ejercicio
Especialistas subrayan que el ejercicio es un pilar que no se debe descuidar debido a que a través de él se logran cambios beneficiosos para el organismo.
El ejercicio es esencial para una vida saludable. | Pixabay
Además de una buena alimentación, realizar ejercicio físico moderado de manera regular es imprescindible para aumentar la esperanza de vida, especialmente para prevenir hasta el 80% de las muertes por causa cardiovascular, señala la Fundación Española del Corazón (FEC).
Este organismo destaca que la actividad física es un pilar que no se debe descuidar debido a que a través de él se logran cambios beneficiosos para el organismo, mientras que el sedentarismo representa un factor de riesgo para la salud.
La doctora Amelia Carro explicó que es importante dedicar tiempo a ejercitarse debido a que hay 5 componentes de la forma física:
El componente motor, ya que el ejercicio proporciona agilidad, equilibrio y coordinación; el componente metabólico – el deporte altera la homeostasis de la glucosa, el metabolismo lipídico o la oxidación de los sustratos, lo que mejora el metabolismo-; el componente muscular, porque la actividad física aumenta la capacidad muscular, la potencia y la fuerza; el componente cardiorrespiratorio, que se ve afectado con el ejercicio ya que este mejora la función cardiaca, la potencia aeróbica y la resistencia; y el componente morfológico - el ejercicio cambia la composición grasa, la densidad ósea y aporta flexibilidad-.
Por el contrario, cuando una persona se olvida de la actividad física y se pasa el día en modo sedentario, se produce lo contrario:
- Se alteran las arterias coronarias pudiendo desarrollar cardiopatía isquémica
- A nivel del miocardio se pueden sufrir insuficiencia cardiaca
- Baja el sistema de defensas
- Pueden aparecer la hipertensión o arritmias
- Se favorece a la obesidad
- Provoca osteoporosis y artrosis
- Se pierde masa muscular
- Aumenta riesgo de enfermedades metabólicas como diabetes o de la tiroides
Ante estas situaciones, especialistas de la FEC señalan lo importante que es combatir el sedentarismo y aprovechar los beneficios del ejercio para así aumentar la esperanza de vida y disminuir el riesgo de desarrollar una enfermedad.
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