¿Es bueno o malo tronarse la espalda? Esto dice un experto
Cuando comienzas a tronar la espalda varias veces al día, es momento de que te des cuenta que tu cuerpo intenta decirte algo.
Pasar muchas horas sentado puede ocasionar molestias en tu espalda. | Unsplash
Al pasar muchas horas sentado frente al escritorio de trabajo puede ser común que la rigidez se apodere de tu espalda y aunque no hay dolor, la sensación sí puede ser molesta y es cuando giras un poco el torso para buscar un respiro.
Si bien el alivio es instantáneo, puede surgir la pregunta de si es realmente bueno tronarse la espalda y esta es la duda que responde el quiropráctico de Clínica Cleveland, Andrew Bang.
¿Es seguro o no tronarte la espalda?
La respuesta que brinda el especialista es que sí es seguro si lo haces tú mismo pero con una advertencia y se trata de la frecuencia y la intensidad.
Tronar la espalda suavemente una vez cada pocos días, o incluso una vez al día, no es necesariamente un problema, pero si lo haces con presión cada pocas horas para aliviar las articulaciones sobrecargadas, es un signo de un problema de estrés repetitivo que debes abordar".
El doctor Bang señala que cuando comienzas a tronar la espalda varias veces al día, es momento de que te des cuenta que tu cuerpo intenta decirte algo y es necesario hacer algunos cambios para aliviar la presión.
¿Qué cambios se recomiendan?
En el mundo actual impulsado por la tecnología, sentarse frente a una computadora durante horas y horas puede provocar fatiga muscular y rigidez en las articulaciones de la espalda.
Algunos cambios simples pueden reducir el estrés y la tensión en su cuerpo, como son:
- Cambia la altura de la pantalla de su computadora al mediodía, lo que forzará un cambio de postura.
- Prueba un escritorio de pie para trabajar
- Haz que sea una prioridad ponerte de pie y moverte cada 30 a 45 minutos.
- Si es posible, camina alrededor de tu escritorio durante las conferencias telefónicas.
"El objetivo es crear algo de variedad...No irías al gimnasio y solo harías flexiones de bíceps, ¿verdad? Es la misma idea aquí. Tienes que cambiar las cosas y usar diferentes músculos ", dice el doctor Bang.
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