El debate sobre los abdominales diarios: ¿Qué debes saber?
Descubre el impacto de hacer abdominales todos los días
Lo que necesitas saber para obtener resultados efectivos y seguros | Jonathan Borba/pexels
Los abdominales son uno de los ejercicios más populares para fortalecer el vientre sin ayuda de máquinas. Sin embargo, realizar muchas abdominales no garantiza un resultado óptimo, pues es más importante pensar en la calidad que en la cantidad.
Además, el descanso es muy importante en cualquier tipo de ejercicio, debido a que puede ser contraproducente y lo más aconsejable es descansar entre rondas e incluso descansar un día completo entre una zona u otra. De esa forma, el músculo se desarrolla de forma eficiente.
Así que si lo que quieres es evitar lesiones, lo recomendable es no abusar de los abdominales pues podrías provocar problemas de espalda y una sobrecarga muscular.
Problemas de las abdominales diarias
Problemas de postura. Si realizas abdominales de forma continua y sin darles descanso, tus músculos abdominales estarán constantemente tensos y acortados, lo que puede contribuir a una mayor encorvadura de la espalda. En lugar de mejorar la postura, trabajar los abdominales todos los días puede agravar los problemas posturales existentes.
No se elimina la grasa abdominal. El portal de Welthy indica que los ejercicios de abdominales no queman grasa corporal, lo que harán será tonificar la zona, pero no eliminar el nivel de grasa. Para lograr alcanzar este objetivo, lo mejor es combinar las abdominales con ejercicios compuestos y actividades aeróbicas, así como planificar nuestra alimentación diaria.
Si continúas haciendo abdominales diariamente, es probable que te enfoques en entrenar de manera más intensa el músculo recto abdominal, descuidando así los demás músculos del abdomen. Esto puede incrementar el riesgo de sufrir lesiones.
En resumen, se considera que hacer ejercicios abdominales cada día brinda menos resultados que si entrenas a intervalos de alta intensidad. Lo más aconsejable es hacer un buen uso del tiempo y ejercitar los abdominales de dos a tres veces por semana, incidiendo también en el resto de las zonas de tu cuerpo.
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