10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando estás mucho tiempo sentado
Pasar muchas horas sentado y la falta de movimiento en general puede afectar de manera negativa en tu cuerpo.
10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando pasas mucho tiempo sentado
El estilo de vida actual de muchas personas ha provocado que pasen mucho tiempo sentados y se presenten periodos prolongados sin actividad, lo que puede ocasionar diversos problemas de salud.
Entre estas consecuencias se puede presentar un aumento considerable de peso que genere obesidad a mediano o largo plazo o dolores musculares, problemas vasculares o la falta de circulación, entre otros, señala un artículo de la revista Poder del Consumidor.
Cabe mencionar que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente 60% de la población a nivel mundial no realiza la suficiente actividad física, lo que se denomina como sedentarismo.
¿QUÉ LE PASA A TU CUERPO SI PASAS MUCHO TIEMPO SENTADO?
La falta de movimiento puede repercutir de manera negativa en el cuerpo. Algunos de estos efectos son los siguientes:
- Tu cerebro podría no regenerarse bien
- Produces más insulina de la que necesitas
- La columna se debilita y pierde flexibilidad
- Pueden degenerarse los músculos
- Se presenta mala circulación en las piernas
- Reduce el ritmo cardiaco de las funciones cerebrales
- Aumenta el colesterol y la presión arterial
- Se ablandan los huesos
- El consumo de energía baja a una caloría por minuto
- Disminuyen las enzimas que ayudan a descomponer las moléculas de grasa
¿QUÉ HACER SI PASAS MUCHO TIEMPO SENTADO?
Si eres una persona que pasa mucho tiempo en su silla ya sea por el trabajo o por actividades de ocio, se recomienda poner en práctica algunas medidas para disminuir el impacto negativo del sedentarismo.
- Ponte de pie cada 30 minutos y camina unos minutos
- Haz ejercicios de estiramiento desde tu silla
- Utiliza las escaleras cada vez que te sea posible
- Camina después de comer
- Si vas a hablar por teléfono, levántate y camina
Es importante que identifiques cuántas horas al día pasas sentado y busques la manera de corregir o prevenir los efectos negativos que pueden presentarse.
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