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Bienestar y Belleza

10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando estás mucho tiempo sentado

Pasar muchas horas sentado y la falta de movimiento en general puede afectar de manera negativa en tu cuerpo. 

Redacción MundoSano

10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando pasas mucho tiempo sentado

El estilo de vida actual de muchas personas ha provocado que pasen mucho tiempo sentados y se presenten periodos prolongados sin actividad, lo que puede ocasionar diversos problemas de salud.

Entre estas consecuencias se puede presentar un aumento considerable de peso que genere obesidad a mediano o largo plazo o dolores musculares, problemas vasculares o la falta de circulación, entre otros, señala un artículo de la revista Poder del Consumidor.  

Cabe mencionar que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente 60% de la población a nivel mundial no realiza la suficiente actividad física, lo que se denomina como sedentarismo. 

Pasar mucho tiempo sentado puede traer consecuencias negativas a tu salud. Foto: Unsplash

¿QUÉ LE PASA A TU CUERPO SI PASAS MUCHO TIEMPO SENTADO?

La falta de movimiento puede repercutir de manera negativa en el cuerpo. Algunos de estos efectos son los siguientes:

  • Tu cerebro podría no regenerarse bien
  • Produces más insulina de la que necesitas
  • La columna se debilita y pierde flexibilidad
  • Pueden degenerarse los músculos
  • Se presenta mala circulación en las piernas
  • Reduce el ritmo cardiaco de las funciones cerebrales
  • Aumenta el colesterol y la presión arterial
  • Se ablandan los huesos
  • El consumo de energía baja a una caloría por minuto
  • Disminuyen las enzimas que ayudan a descomponer las moléculas de grasa

¿QUÉ HACER SI PASAS MUCHO TIEMPO SENTADO?

Si eres una persona que pasa mucho tiempo en su silla ya sea por el trabajo o por actividades de ocio, se recomienda poner en práctica algunas medidas para disminuir el impacto negativo del sedentarismo. 

  • Ponte de pie cada 30 minutos y camina unos minutos
  • Haz ejercicios de estiramiento desde tu silla
  • Utiliza las escaleras cada vez que te sea posible
  • Camina después de comer
  • Si vas a hablar por teléfono, levántate y camina 

Es importante que identifiques cuántas horas al día pasas sentado y busques la manera de corregir o prevenir los efectos negativos que pueden presentarse. 

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