¿Qué beneficios puedes recibir de un masaje y qué técnicas puedes aplicar?
Los masajes te pueden otorgar muchos beneficios para tu salud y puedes hacerlo tanto en spas y desde la comodidad de su casa.
Hacerte un masaje te puede ayudar a mejorar muchos aspectos, desde reducir el estrés, dolor y la tensión muscular | Pixabay.
De acuerdo a Mayo Clinic, un masaje consiste en presionar, frotar y manipular tanto la piel como los músculos, tendones y ligamentos.
Existen varios tipos diferentes de masaje. A continuación, mencionamos algunos de los más comunes:
- Masaje suizo. Emplea movimientos largos, presiones fuertes, movimientos circulares profundos, vibración y golpecitos para relajarte y energizarte.
- Masaje profundo. Emplea movimientos más lentos y con más fuerza para alcanzar las capas más profundas del músculo y del tejido conectivo.
- Masaje deportivo. Es similar al masaje suizo, pero hace en deportistas para prevenir o tratar lesiones.
Masaje en los puntos desencadenantes del dolor. Este se enfoca en las zonas de fibras musculares tensas que pueden formarse en los músculos después de lesiones o de una sobrecarga.
Hacerte un masaje te puede ayudar a mejorar muchos aspectos, desde reducir el estrés, dolor y la tensión muscular. Algunos estudios han encontrado que los masajes también pueden servir en casos de:
- Ansiedad
- Trastornos digestivos
- Fibromialgia
- Dolores de cabeza
- Insomnio relacionado con el estrés
- Síndrome de dolor miofascial
- Distensiones o lesiones de los tejidos blandos
- Lesiones deportivas
- Dolor en la articulación temporomandibular
Algunos profesionales emplean diferentes técnicas para hacer masajes como por jemplo, las manos, piedras calientes y hasta aparatos especializados para el mismo.
En el caso de los aparatos existe una pistola de masajes que te puede ayudar a aliviar la rigidez, dolor muscular, aumentar la presión arterial y hasta mejorar la salud de los tejidos.
Por lo general estas pistolas de masaje vienen equipadas con cabezales de diferentes formas con la finalidad de ayudarte a relajar varias partes del cuerpo.
En las pistolas de masaje puedes encontrar hasta 20 velocidades ajustables. Sin embargo, es importante que sepas que el masaje no es un sustituto de la atención médica frecuente.
Si el dolor ya se vuelve constante y sientes que a pesar de emplear un masaje y otras técnicas este no cede, es mejor acudir a un especialista.
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