¿Dolor crónico en el talón? Lo que no debes hacer para incrementar molestias
El dolor en el talón puede causar una molestia constante y punzante.
Muchos son los problemas que pueden generarse en los talones. | Pixabay.
La fascia plantar es una banda de tejido profundo que se extiende desde el hueso del talón hata los dedos de los pies. Provoca irritación, inflamación y, eventualmente, dolor.
El quiropráctico deportivo Thomas Torzok, DC, dice que el problema generalmente se desarrolla con el tiempo. Puede llevar tiempo de sanar hasta más de un año.
“La fascia plantar no es un tejido con gran aporte sanguíneo ni alta actividad metabólica”, señala.
El doctor Torzok indica que puede deberse a una mecánica anormal del pie o malas elecciones de calzado.
Destaca que es más común entre los 30 y 60años además si la perona tiene peso adicional puede ejercer presión sobre la fascia plantar.
Lo que debes evitar si tienes dolor crónico en el talón
Un alto impacto en los pies solo empeorará el problema. Trate de evitar todas las carreras, caminatas y ejercicios cardiovasculares de alta intensidad.
No puedes estar de pie por largos períodos de tiempo, así que si tienes un trabajo que debas estar de pie, esto agregará más presión a la fascitis plantar.
Recuerda:
- Descansa y estirarte
- Poner hielo en los pies
- Usas el calzado adecuado
Si el caso es más grave, muchos especialistas recomiendan utilizar una férula nocturna para que pueda sujetar el pie y el tobillo en la posición adecuada mientras duerme.
“Las férulas nocturnas ayudarán a estirar la fascia plantar y aliviar el dolor”, dice.
Si el dolor continúa, hable con su médico.
Con informaicón de Cleveland Clinic.
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