Consejos para mantener tu cerebro saludable
Tener hábitos saludables puede ayudar a la salud cerebral.
Un estilo de vida saludable puede ayudar a cuidar la salud del cerebro. | Foto por jcomp en Freepik
El cerebro humano es uno de los sistemas orgánicos más complejos y, a pesar de milenios de existencia, aún se encuentra en un proceso de estudio y descubrimiento de sus misterios.
Entre estos misterios, se ha descubierto que podemos afectarlo indirectamente al no alimentarlo de manera adecuada. De hecho, diversas enfermedades, como la demencia, pérdida cognitiva, Alzheimer, Parkinson y otras, están estrechamente ligadas a la falta de cuidado y alimentación adecuada de este órgano.
En una conferencia sobre "Comprendiendo el comportamiento adictivo" en el III Seminario de Actualización "Estrategias de Intervención ante casos Especiales", organizado por la Coordinación de Acompañamiento Estudiantil de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG), la Mtra. Dulce María Valencia Vega, una experta en psicología clínica, manejo de adicciones y terapia de conducta, enfatizó la importancia del cerebro humano para comprender y superar las adicciones.
CONSEJOS PARA CUIDAR LA SALUD DEL CEREBRO
El cerebro, según explicó, es esencial en el control de todas nuestras funciones, desde la percepción y las emociones hasta el aprendizaje, ritmo cardiaco, respiración, procesamiento de información, toma de decisiones y más. Por lo tanto, mantenerlo sano y en forma es fundamental para tener una vida plena y significativa.
Para cuidar el cerebro y tener una vida más saludable, compartió ocho consejos:
- Aprender cosas nuevas y entrenar constantemente el cerebro, como aprender idiomas.
- Controlar y cuidar el nivel de azúcar en sangre, ya que el exceso de glucosa puede afectar la estructura cerebral.
- Mantener la presión arterial en niveles adecuados y reducir el estrés para prevenir accidentes cerebrovasculares.
- Realizar ejercicio aeróbico para formar nuevas conexiones cerebrales.
- Proteger la cabeza de posibles daños e impactos.
- Disminuir el consumo de azúcar y carbohidratos, y optar por una dieta rica en frutas y verduras.
- Asegurarse de obtener suficientes vitaminas y micronutrientes en la dieta.
- Tener un sentido de vida claro y significativo.
Además, mencionó otros hábitos saludables que podemos aplicar en nuestra vida diaria, como:
- Prestar atención y concentrarse en el presente al comer.
- Evitando distracciones como ver pantallas o televisión durante las comidas.
- Tener un sueño reparador.
Por otro lado, se advierte que ciertas prácticas pueden afectar negativamente el cerebro y llevar a complicaciones mentales y físicas, como el consumo frecuente de bebidas alcohólicas, drogas, falta de hidratación adecuada y una dieta poco saludable.
En resumen, todos tenemos la capacidad de adoptar hábitos positivos para cuidar nuestro cerebro y mejorar nuestra calidad de vida. Empezar y mantener estos cambios es esencial para lograr un impacto positivo en nuestra salud mental y bienestar general.
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