7 consejos que pueden ayudarte a tener una mente y cuerpo más saludables
Estos consejos pueden ayudarte a mejorar tu salud física y mental.
Un cuerpo y mente más saludables se pueden lograr a partir de los hábitos. | Freepik
La académica Paulina Moreno Ochoa, maestra de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG), compartió algunos consejos para seguir un estilo de vida más saludable.
La especialista destacó la importancia de comer bien y tener buenos hábitos que ayuden a mejorar la salud física y mental de las personas.
CONSEJOS PARA UNA VIDA MÁS SALUDABLE
Entre sus recomendaciones, Moreno Ochoa compartió las siguientes recomendaciones:
- Basar la nutrición en la pirámide alimenticia.
- Dormir de 7 a 8 horas diarias.
- Consumir productos y alimentos bajos en sodio y azúcares.
- Evitar comida frita, azucarada y ultra procesada.
- Consumir buena cantidad de proteína en todas las comidas junto con verdura.
- Hacer ejercicio constantemente.
- Descansar durante el día.
Respecto a las comidas diarias, la maestra explicó que se deben basar en el plato del buen comer, el cual indica que una comida debe estar compuesta el 50 por ciento de verduras, un 25 por ciento de proteína y el resto de cereales.
La experta también hizo una invitación a mejorar la salud intestinal comiendo más fibra, frutas, verduras, granos integrales, antioxidantes y probióticos.
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